С депрессией не борются, ее надо лечить - медикаментозно и с помощью психолога. Важно определить ее причины и выработать способы справления с ними.
С тревогой же можно справляться следующими способами:
- во-первых, определить ее источник и понять, почему или из-за чего вы тревожитесь;
- во-вторых, решить те проблемы и ситуации, которые эту тревогу вызывают;
- в-третьих, общая тревожность снимается посредством выполнения релаксационных (на расслабление) упражнений, осознанием и увеличением своих внутренних и внешних ресурсов, пониманием своих возможностей - что я могу изменить, а что от меня не зависит, принятием того, что я не могу изменить.
Это общие рекомендации, которые можно дать без описания конкретной ситуации.
Статья оказалась полезной? Ставь лайк, делись с друзьями, и подписывайся на канал! (Если тебе не лень, конечно ;))