Массаж шеи
Говорят, что все головные боли идут от шеи, кроме того, именно подтянутая шея – признак молодости. Поэтому, если регулярно проделывать эту нехитрую процедуру, можно и привести в порядок свое здоровье и омолодиться. Начинаем с поглаживаний: 20 раз от нижней челюсти к ключице и 20 раз – боковые стороны шеи снизу вверх (до ушей). Затем растираем мышцу за ухом круговыми движениями. Там же разминаем щипцеобразными движениями от мочки уха вниз. Голова должна быть слегка наклонена в противоположную сторону. Затем еще одно упражнение – на скрещенные пальцы кладем подбородок и давим несколько секунд. Разводим локти в стороны и задерживаем на несколько секунд. Проделываем 10 раз. Неплохо было бы «пошевелить» и самой головой. Вырисовываем ею все буквы алфавита, традиционно начиная с большой «А», затем «а» маленькую и т.д.
Релакс
За 10 минут можно по-настоящему отдохнуть. Для этого надо всего лишь овладеть техникой расслабления. Заранее подберите успокаивающую мелодию, включите ее, удобно сядьте в кресло так, чтобы конечности не скрещивались, сделайте глубокий вдох-выдох, настройтесь на расслабление. Слушайте сигналы от себя, от своего собственного тела. Если вы сделаете все правильно, то почувствуете, как расслабляются, теплеют сначала ноги и руки, а затем всё тело. Всего 7-10 минут такого релакса в день, и вы готовы вновь покорять рабочие просторы или ухаживать за маленьким ребенком.
Музыка
Послушать любимую музыку – тоже хороший вариант десятиминутного времяпрепровождения. 3–4 любимых сингла, и настроение изменится в лучшую сторону, а усталость как рукой снимет.
Чайная процедура
Чашка хорошего чаю прибавит сил и энергии. Медики советуют отдавать предпочтения травяным сборам, например, чаям из мяты, листьев смородины, имбиря и меда. Они не вызывают привыкание, не нарушают сон и способны помочь нашему организму восстановиться.
Наведение красоты
Можно сделать, например, маску для лица – питательную, увлажняющую или отбеливающую. Или уложить волосы и накраситься – это поднимает настроение и самооценку.
Время для фитнеса
В Интернете полно мини-программ с простейшими упражнениями. Каждый день тренируйте определенную группу мышц. За неделю нагрузку получают все мышцы. Главное – поставить перед собой задачу и заниматься ежедневно.
Изучение языка
Конечно, для глобального изучения времени маловато, но можно подходить к урокам точечно. К примеру, запоминать новые слова. 7–8 слов за 10 минут – вполне реально. Можно подбирать по 2-3 синонима и антонима к одному слову, учить по паре глаголов в день и 1–2 идиомы, разгадывать английские кроссворды, разучивать скороговорки и детские стишки. Итак, вариантов для десятиминутного времяпрепровождения полно, главное, выбрать то, что вам по душе, и не тратить время зря!