Правильное питание, занятия спортом это главные составляющие красивой и подтянутой фигуры.
Кроме это в борьбе с жировыми отложениями отлично себя зарекомендовали дыхательные техники – бодифлекс.
Убираем целлюлилит, подтягиваем ягодицы в домашних условиях. Техника выполнения "Хождение на ягодицах"
Одной из разновидностью бодифлекса является система оксисайз, разработанная американкой Джилл Джонсон и направленная на похудение без диет и тренировок.
Также как и бодифлекс, оксисайн основано на технике глубокого дыхания.
Что бы похудеть и сжечь подкожный жир тренировки оксисайз необходимо проводить ежедневно по 10-20 минут в любое время дня.
Техника дыхания оксисайз:
1. Встаньте, ноги на ширине плеч, корпус прямой. Ягодицы напрячь и подать вперед.
2. Сделать глубокий вдох через нос, при этом живот следует надуть. После вдоха сделать еще три довдоха. Живот при этом так же продолжается надуваться.
3. После глубокого вдоха делаем глубокий выдох через полу-сомкнутые губы. Живот при этом сдувается и втягивается. После выдоха делаем еще три довыдоха. Живот с каждым разом все более втягивается.
Четыре повторений вдох-довдохи-выдох-довыдохи являются одним циклом. Всего в день, доя похудения, необходимо делать 30 таких циклов.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
