Хочу поделиться с Вами рецептиком очень вкусного салата. Если его кушать один раз в день, заменяя им обед или ужин, то можно похудеть от трех до пяти килограмм в неделю.
Секрет простой: в этом блюде сочетается растительный и животный белок. Содержатся полезные витамины и минералы. Очень вкусно и сытно.
Сразу скажу, эффекта не будет, если за ужином вы будете съедать торт со взбитыми сливками и запивать его газировкой. Подойдет людям, которые заботятся о своем здоровье и придерживаются правильного питания.
Давайте перед тем, как я напишу рецептик, расскажу Вам примерный рацион питания на день, чтобы похудеть. Не все читали мои статьи про похудение, поэтому еще раз напоминаю о необходимости правильно пить воду. Этому посвящена одна из моих статей. Почитайте обязательно.
Обязательно завтракайте, желательно салатом из овощей, кашей из гречки, геркулеса, чечевицы или перловки. На закуску вареное яичко.
Второй завтрак через три часа. Съедаем легкий овощной или фруктовый салат. Кто наедается быстро, может съесть просто фрукт или овощ.
В обед мы едим наше блюдо, рецепт напишу в самом конце. Приемы пищи каждые три часа. Если голод сильно мучает, то 2.5 часа. Это обязательное условие для тех, кто хочет похудеть.
На полдник съедаем овощной салат. Фрукты уже нельзя кушать во второй половине дня. Так мы никогда не похудеем.
На ужин готовим рыбу на пару или запекаем с овощами куриную грудку. Наш обязательный овощной салатик. Ну или пару огурцов без соли.
Поздний ужин хотя бы за два часа до сна — кефир нежирный, плюс 12 горошин ржаных отрубей и огурец.
Итак, рецепт жиро сжигающего блюда:
- 100 грамм творога, жирностью не более 5%;
- один небольшой плод томата;
- пучок укропа;
- немного шпината, только кладите не очень много, чтобы вкус не портить;
- одну ложку белого йогурта или обезжиренной сметаны;
- совсем немного соли;
- корицы и имбиря на кончике ножа.
Кто любит, может добавить небольшой огурчик. Вкус не испортится от этого. Будет только польза. Огурец очень хорошо выводит воду из организма и держит под контролем уровень сахара в крови.
Это и будет наш обед. Если кто хочет, может поменять местами обед и ужин. Следуя этим несложным рекомендациям, Вы гарантированно избавитесь от трех и более килограмм лишнего жира. Проверено на моих учениках и лично мной.
Подписывайтесь на канал, обязательно комментируйте, делитесь результатами, ставьте лайки и делитесь с друзьями.