Оказывается, что менее 1% населения генетически запрограммированы на лучшую работу в конце дня. Вы думаете, что сова?!
Исследование в книге говорит о том, что объём мозга больше утром, чем к вечеру. Поскольку голова и тело находятся на одном уровне во время сна, мозг получает больше жидкости, что делает его работу эффективной в течение нескольких часов после пробуждения. Этот вывод основан на исследованиях пациентов, страдающих болезнью Паркинсона. По словам Картера, пациенты лучше могли выполнять сложные задачи по утрам, но в течение дня, когда количество жидкости в мозге уменьшалось, у пациентов отмечалось снижение когнитивных способностей.
Мы все "жаворонки"
В книге Роберт Картер утверждает, что те, кто считает себя ночными совами, чаще всего страдают от недостатка сна, и это, по его словам, приводит к снижению когнитивных способностей, эмоциональной регуляции и продуктивности.
Люди, просыпающиеся рано, более продуктивны
Одна из причин их активности - хорошо отдохнувший ум. А также они менее раздражительны, менее разочарованы, чем "совы".
Помимо этого, обычно рабочий день начинается с 9 утра, что крайне не подходит "совам", так как они не получают необходимую норму сна до этого времени. Поздний подъём подходит тем, кто работает из дома или у кого рабочий день начинается позже обычного.
А для тех, кто хочет попробовать стать "жаворонком" и влиться в ряды продуктивных можно попробовать:
1) Сделать условия для сна максимально удобными.
Сделать комнату максимально тёмной, проветренной, коротко говоря, что максимально расслабляет и даёт отдохнуть.
2) Спланировать
Планирование играет большую роль в росте продуктивности. Необходимо знать всё до мелочей: что с утра вы наденете, что будет на завтрак. Поддержание себя организованным с утра во многом может помочь.
3) Подъём по первому и единственному будильнику
Перенос звонка на 5, 10, 15 минут помогает не выспаться, а почувствовать себя разочарованным.
Основываясь на пункты статьи, было решено провести эксперимент, 1 июля автор поставил будильник на 05.30, но встал в 07.10. Будем отслеживать, сколько понадобится дней на то, чтобы вставать в 5 утра по первому будильнику и делать с утра все запланированные дела.