К этому слогану меня как-то очень давно привел мой кот. По началу я переживала, почему у моего кота такой сушняк, ведь почти каждые два часа он пьет воду, но умные книжки мне все разъяснили.
Кажется, что это слишком просто «пить воду и худеть». Благодаря воде организм перестает отекать и нет вздутия живота. Ведь мы знаем, что печень и почки выводят токсины из организма, но если не пить воду, то органы человека работают в несколько раз медленней, а значит и печень с почками не выполняют функцию должным образом. Пейте воду, включайте организм в работу.
Также моя бурная фантазия рисует себе такую картину: пьешь воду => разжижается кровь, а значит сердцу легче сокращаться и кровь циркулирует проще => и кровь беспрепятственно, а значит и быстрее распространяет кислород по организму, а как мы знаем, кислород сжигает жир.
Каких правил стоит придерживаться, чтобы худеть.
1) Норма. Знать свою суточную норму воды. 30 мл воды на 1 кг веса.
2) Начинать постепенно. Если раньше Вы не были фанатом воды, то надо начинать пить постепенно. Если Ваша норма, допустим, 2 литра в день, то начните хотя бы с 1 литра в день. Попейте неделю такую норму с нарастанием до 2 литров.
3) Дозировать. Не выпивайте суточную норму воды за раз. Составьте себе расписание приема воды, чтобы не думать о ней постоянно и не забывать тоже. Например, я пью по 200 мл.
Если вечером хочется есть, то я ем огурцы, сельдерей или капусту. В дни, когда у меня тренировка, я просто увеличиваю размер стаканчика. Вместо 200 мл пью 250 мл.
4) Промежуток с едой. Следует стараться пить за 20-30 минут до еды и через час-полтора после еды.
5) Температура. Холодная вода заставляет организм работать активнее. Чтобы ее нагреть, организм берет энергию в том числе и из жира. НО холодная вода снижает иммунитет, к тому же она задерживается в желудке, пока не нагреется, таким образом она не очищает организм, а наоборот, создает отечность. Поэтому чередуйте; пейте и холодную воду, чтобы худеть, и теплую воду, чтобы очищать организм.
6) Заставлять. Не хочешь пить, все-равно пей. Свою суточную норму надо выпивать. Не насильно, что аж тошнит, но искать варианты, чтобы было приятно выполнять это задание. Можно пить не 200 мл, а 100 мл, но тогда прием должен быть немного чаще. Можно включать фантазию и представлять, что Вы пьете прохладительный коктейль. Можно начать беседу с подругой и не заметите, как во время разговора выпьете все, что Вам надо было.
