Одним из самых известных спортивных снарядов для увеличения силовых показателей и развития мышц, является штанга. Многие атлеты благодаря ей стали знаменитыми. Существует очень много упражнений со штангой, которые ежедневно делают атлеты в спортивных залах для достижения результата.
Большинство любителей железа делают общеизвестные упражнения с этим снарядом. Но есть и такие упражнения со штангой, о которых знают не многие. Часто бывает так, когда введение новых упражнений в свою тренировочную программу, способствует возобновлению прогресса. Некоторые необычные упражнения со штангой вы можете посмотреть далее. С помощью них вы сможете прокачать все мышцы тела
1. Приседания со штангой над головой
В отличие от классических приседаний со штангой на спине, приседания со штангой над головой тренируют как мышцы ног, так и мышцы-стабилизаторы корпуса. Так же работают мышцы верха тела. Данное упражнение не стоит делать новичкам. Оно предназначено для атлетов, имеющих определённый опыт тренировок с железом.
2. Жим одного конца штанги лёжа на полу
Данное упражнение хорошо развивает мышцы груди, трицепса и дельт. Если вы раньше никогда его не делали, то начните с небольшого веса. После того, как освоите технику, постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Тяга штанги с упором животом в наклонную скамью
Упражнение для развития мышц верха спины. Работают также бицепсы и задние части дельт. Отлично подходит для тех, у кого проблемы с поясницей. Тяните в среднем темпе, максимально сводя лопатки в верхней точке амплитуды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Необычные упражнения для бицепса на блоках
Аптечные препараты для ускорения набора мышечной массы
Как построить бицепсы, не тренируя их
Как сделать живот плоским?