Запомните эти правила, примените их в жизни и совсем скоро вы поймете, что держать свой вес в порядке – это несложно.
Пить 1.5–2 литра воды в день
Это важно не только для поддержания водно-солевого баланса и разгона метаболизма. Часто мы путаем голос с жаждой.
Если хотите кушать, выпейте стакана воды комнатной температуры и подумайте о еде через 10 минут. Скорее всего, за это время чувство голода уже пропадет.
Сосредотачиваться на еде
Выключите телевизор, уберите в дальний угол ноутбук, поставьте телефон на беззвучный режим. В ближайшие 20 минут вы должны быть полностью погружены только в еду.
Сосредотачиваться полезно по двум причинам. Вы точно не пропустите момент насыщения, и у вас не закрепится привычка есть во время просмотра YouTube.
Вовремя останавливаться
Помните, что каждый последующий кусочек торта на вкус точно такой же, как предыдущий. Вам ни к чему есть лишнее. Это не только помешает похудению, но и повредит здоровью.
Здесь, кстати, вновь пригодится предыдущее правило. Если вы будете сосредотачиваться на еде, то успеете насладиться ее вкусом при меньшем объеме.
Жить активно
Не всегда нужно заниматься спортом, чтобы худеть. Просто внесите в свою жизнь больше активностей. Вместе посиделок в кафе предложите парню или подруге прогуляться по парку. Не садитесь на автобус, чтобы проехать пару остановок. Вы вполне можете дойти пешком. Об отказе от лифта и вовсе не стоит упоминать.
Не пропускать приемы пищи
Если у вас нет времени на полноценный обед, то хотя бы съешьте яблоко. Не отказывайтесь от еды совсем. Это всегда приводит к плохим результатам.
Все, что вы не съешьте на завтрак или обед, отправится в ваш желудок во время ужина. Вечером у вас уже не будет шанса сжечь все калории, так что часть из них пойдет в жировую прослойку.
Можно выделить десятки подобных советов, но это самые главные. Включите эти привычки в свою жизнь и распрощайтесь с лишним весом.
Другие статьи по теме:
Почему француженки много едят, но не толстеют, и стоит ли нам использовать их секрет?
Сколько килограмм вы можете потерять за месяц?
Рецепты ужинов для хорошей фигуры: не больше 300 калорий на порцию
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.