Немало мужчин, обычно после 40 лет жизни, имеют большой, упругий живот. Выглядит это все не очень красиво, да и организму никакой пользы от такого живота нет. Принято считать что такой живот провоцирует избыточное употребление пива. Так ли это? И как бороться с таким животом? Давайте обо всем поп порядку.
1. Что такое пивной живот?
Не каждый большой живот является пивным. Он может быть спровоцирован и другими факторами: чрезмерное употребление еды, малоподвижный образ жизни, болезни.
Но от пива все таки может появиться большой живот, это связано с тем, что в области брюшной полости начинает накапливаться лишний жир и это очень опасно для жизни и здоровья человека.
2. Причины появления пивного живота
Пиво - само по себе не является источником лишнего веса. Подводный камень кроется в его калорийности. Конечно, оно не такое калорийное как молоко или даже кофе. Но кофе мы выпиваем всего кружку или две в день, а пиво?
Среднее количество составляет литр или два. Поэтому с пивом в день мы можем употребить до половины дневной нормы, а ведь кроме этого мы еще и кушаем.
Плюсом ко всему, хмель, содержащийся в пиве является причиной появления женских гормонов в организме мужчины, что в свою очередь, ведет к появлению жира на животе и бедрах и обвисанию груди...
Чрезмерное и регулярное употребление пива растягивает желудок и со временем вам приходится больше есть, чтобы насытить организм.
3. Последствия
Помимо эстетической стороны, пивной живот влияет и на состояние здоровья человека. Особенно опасен жир, находящийся под мышцами пресса. Его также называют висцеральным жиром, человеку он необходим, но его концентрация не должна превышать 10% от всей жировой массы организма.
Последствиями избыточной массы висцерального жира являются:
а) Варикозное расширение вен
б) Инфаркт миокарда
в) Нарушение обмена веществ
г) Онкологические заболевания
д) Атеросклероз;
Как видим последствия очень серьезные, поэтому от такого живота нужно скорее избавляться.
4. Как избавиться от пивного живота?
По сути это борьба с лишним жиром. Нужно придерживаться правильного питания и увеличить физическую нагрузку, а лучше регулярно заниматься спортом.
Питание:
а) Алкоголь исключить!
б) Употреблять больше белков (мясо, рыба)
в) Ограничить употребление мучного, копченого, полуфабрикатов
г) Употреблять Достаточное количество воды;
Спорт:
а) Начните с активной ходьбы, постепенно переходя на бег;
б) Тренировки должны быть низкоинтенсивными, дабы не перегружать сердце. Постепенно можно увеличивать интенсивность;
в) Занятия должны быть регулярны;
г) Следите за самочувствием. Занимайтесь в меру своих возможностей.
Желаем вам удачи в ваших начинаниях! Подписывайтесь на канал, чтобы узнать еще больше интересного и полезного!