Вы, любите прогулки, пробежки в парке или круглое лето заниматься спортом на природе?
«Солнечные лучи — целебные и полезные. Естественный солнечный свет поддерживает уровень витамина D, который играет роль в управлении иммунной системой. Он контролирует, как и какие иммунные клетки образуются.
Но есть и другая сторона - ультрафиолетовые лучи обладают мощным, повреждающим кожу действием. Если вам часто приходиться быть на солнце, занимаясь тем, что вам нравится, неплохой идеей будет воспользоваться солнцезащитным кремом. Но важно помнить о правильной защите своей кожи, особенно если вы любите проводить время на природе».
— Светлана Кудрицкая, дерматолог, косметолог клиники Юнимед
Если вы как и большинство людей, то вероятно, вы не правильно используете солнцезащитный крем - или пользуетесь им недостаточно. Есть специальные меры предосторожности, которые мы рекомендуем любителям спорта и активных видов отдыха.
Вот несколько советов по уходу за вашей кожей:
1. Используйте много - примерно четверть стакана, наполненную солнцезащитным кремом. Это примерно 35 граммов, что достаточно, чтобы покрыть все тело. Вам нужно очень хорошо покрыть все тело.
2. Не переоценивайте мощность более высокого уровня защиты от солнца (ꜝSPF). В общем, уровень - 30 SPF или выше, будет достаточно. Но, поскольку большинство людей недостаточно часто пользуются им, вам может потребоваться более высокий SPF. Учтите, что, если вы используете менее четверти того, что вам нужно, как большинство людей, и вы используете 30 SPF, вы получаете только одну четверть защиты, которая будет равна 7 или 8 SPF, или, что практически равно нулю.
3. Если вы снаружи только в течение 20 минут, вам все равно нужна защита от солнца. Легко думать, что выйти на короткое время, солнцезащитный крем не нужен. Но вы все еще подвергаетесь воздействию лучей, и в зависимости от времени суток вы можете получить солнечный ожог за очень короткое время. Кроме того, 20 минут могут легко превратить в 40.
4. Применяйте солнцезащитный крем за 30 минут до выхода. Это даст ему время, чтобы впитаться. В противном случае ваш первый пот смоет его.
5. Знайте, когда вам нужно повторно нанести его. Если вы находитесь под солнцем более чем полтора-два часа, нанесите его повторно. Если вы плаваете, вы должны повторно наносить его каждый раз, когда вы выходите из воды. Также наносите чаще, если вы много потеете.
6. Рассмотрите альтернативы лосьонам, кремам и спреям.Солнцезащитная одежда - отличный способ защитить кожу. У большинства спортивных брендов есть хорошие варианты. Они указаны как UPF (фактор защиты от ультрафиолетового излучения) в отличие от факторов SPF, но измерения аналогичны. Обычная белая футболка дает около 8 UPF-защиты, а хорошая солнцезащитная - около UPF 50, что является существенной разницей.
7. Защищайте также свои глаза. Солнцезащитные очки с ультрафиолетовым излучением являются важным способом защиты от катаракты. Вы можете получить меланому сетчатки, хотя это не очень распространено. В частности, когда вы находитесь на воде, свет отражается, поэтому вы получаете вдвое больше излучения. Ультрафиолетовое облучение глаз ускоряет возрастные изменения зрения.
Клиника эстетической медицины Юнимед
SPF (Sun Protection Factor) – солнцезащитный фактор - вещество, которое может поглощать ультрафиолетовые лучи, оберегая кожу от пагубного влияния. На упаковке всегда указывается степень защиты – от SPF 5–10 (самой слабой) до SPF 60–100 (максимальной).
Возраст — Не используйте солнцезащитные средства для детей младше 6 месяцев. Для детей от 6 месяцев и старше используйте солнцезащитный лосьон с широким спектром действия и SPF 15 или выше. Избегайте использования солнцезащитных продуктов на спиртовой основе для этой возрастной группы.