Огромная проблема у мужчин и женщин в наше время — это жир в области живота. Как избавиться от этой напасти. И вредно ли это?
Скопления жира в этой области опасно болезнями сердца. Увеличивается риск инфарктов и инсультов. Конечно это и одышка. Очень тяжело ходить с пузом. Нагрузка на позвоночник и опорно-двигательную систему.
Еще очень много факторов о том, как опасно скопление жира на пузе. Даже эстетически очень некрасиво смотрится. Именно поэтому необходимо избавляться от излишков жира.
Не лишним будет еще раз повторить о пользе правильного питания, воды и физической активности. Кому-то это будет трудно. Обязательно исключаем из рациона выпечку, конфеты и тортики. Включаем продукты с большим содержанием клетчатки: едим все, что хрустит, огурец, капуста, морковь, яблоки.
Хлеб выбираем из пророщенного зерна — и сытно, и полезно. Делаем смузи из творога, зелени и молока. Кушаем побольше белковой пищи: творог, яйца, нежирную рыбу, куриную грудку, каши (геркулес, гречку, чечевицу, перловку). Забываем о картошке и плове.
Правильно пьем воду, об этом я ранее писала статью. Много ходим быстрым шагом, если нет возможности заниматься в фитнес залах. Дышим правильно: запомните — не дышите ртом! Вдыхайте воздух глубоко и только носом!
Есть одна полезная привычка, если вы ее внедрите в свою жизнь, ваш живот быстро станет плоским и подтянутым: стоя, лежа, сидя — напрягайте мышцы, втягивая живот.
Держите спину ровно. Старайтесь лишний раз не напрягать позвоночник и спину. Когда вы выпрямляете спину, то мышцы живота подтягиваются.
Еще один полезный совет: никогда не терпите, если захотели в туалет. Не нервируйте свой мочевой пузырь, ведь он расширяется как раз в ту область, где нам не надо.
Кушайте жидкую пищу обязательно, контролируйте свой стул. На ночь можно пить коктейль из кефира со шпинатом. Или свежевыжатые овощные соки. Фруктовые соки во второй половине дня лучше не употреблять. Большое содержание фруктозы не даст Вам как следует похудеть.
Еще один полезный совет. Помните упражнение ножницы из уроков физкультуры? Очень укрепляет мышцы живота и ягодиц. Ну что Вам стоит не просто так смотреть телевизор, а совмещать это приятное занятие с полезным. Поднимайте свои прекрасные ножки вверх и вперед за красивым и плоским животиком.
Уберите со стола все вазочки с конфетами. Нарежьте огурчик или яблочки. У многих есть дурацкая привычка заходить на кухню и что-то засунуть в рот. Пусть это будет что-нибудь полезное!!!
Всем здоровья и красивых фигур! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте и делитесь с друзьями.