Поездки на машине на длительные расстояния изрядно утомляют и могут начать клонить водителя в дрему. В этой статье собраны лайфаки, которые помогут не уснуть за рулем.
1. Выспитесь перед поездкой
По статистике 25% серьезных автомобильных аварий связаны с тем, что водитель устал и в результате, начал терять бдительность и засыпать. В темное время суток у автомобилиста особый риск попасть в ДТП. Особенно при длительной поездке на трассе. В таких условиях наш мозг устает от монотонной работы и начинает засыпать. Очень важно перед длительной поездкой четко распланировать свои силы и хорошенько поспать. Не отправляйтесь в путь, если чувствуете себя вяло. Лучше всего начинать маршрут рано утром, а перед этим лечь в кровать раньше полуночи, дав организму минимум 7 часов полноценного сна.
2. Разделите маршрут.
Перед длительной поездкой разделите маршрут на несколько частей и делайте остановки. Практика показывает, что через 4 часа непрерывной поездки реакция водителя снижается в два раза. Поэтому желательно хотя бы каждые три часа делать небольшие остановки.
3. Зарядка.
Для организма вредно долго находиться в одном и том же положении. Зарядка даст водителю заряд бодрости и здоровья. Обязательно каждые 3-4 часа останавливайтесь на привал, выходите из машины и делайте небольшую разминку. Несколько прыжков, разминка суставов, пара приседаний, отжимания от капота, немного пройтись вокруг машины, сделать несколько наклонов и можно продолжать путешествие. Заряд бодрости и энергии гарантирован, а так же это поможет держать не только голову, но и мышцы тела в тонусе. Никто не будет спорить о пользе разминки и о том, что небольшая физическая нагрузка поможет сохранить молодость и красоту тела.
4. Разговоры
Не стоит ездить на далекие расстояния в одиночку. Возьмите с собой напарника и разговаривайте с ним на протяжении всего пути. Пусть он следит за вашим состоянием и сразу же разбудит, когда вы начнете закрывать глаза.
Интересный разговор Способствует работе головного мозга и поможет дольше оставаться в бодром состоянии. Главное сильно не увлечься беседой и все же отдавать основное внимание дороге.
5. Песни.
Прослушивание музыки бодрит в начале поездки, но когда это уже перестает работать, то начните петь. Подпевайте громко, от души. Когда человек громко поет, организм получает больше кислорода, а так же вы активируете работу мозга, вспоминая слова любимой песни.
6. Дайте себе отдохнуть.
В случае, когда зарядка и кофе больше не бодрят, дайте своему организму минут 20-30 сна. Это полезнее и лучше любого энергетика. Восстановление сил очень важный процесс для правильной работы организма. Не стоит героически заставлять себя проехать длительную дистанцию зараз. Тише едешь – дальше будешь.
Если поездка подразумевает несколько дней пути, то запланируйте полноценный отдых. Найдите на карте хостел и остановитесь там на ночь.
7. Бодрящие напитки
К таким напиткам относят крепкий чай, свежий кофе, горячий шоколад и энергетики. Они дают заряд бодрости на некоторое время. Обычно тонизирующие напитки не действуют больше двух часов. Хотя на каждого человека производят разный эффект. Помните, что не стоит увлекаться таким питьем и выпивать больше трех порций. При употреблении большого объема тонизирующих напитков, помимо бодрости можно получить ряд проблем со здоровьем. Однако, редкое употребление в небольших объемах не принесут никакого, вреда и зарядят вас энергией на пару часов.
В качестве бодрящих напитков можно так же использовать женьшень, элеутерококк и лимонник.
Если вы будете соблюдать эти пункты, то ваше путешествие пройдет гладко и закончится без чрезвычайных происшествий.
