Людям, заботящимся о своем здоровье и физической форме, непременно стоит включит в свой повседневный рацион следующие продукты:
- Рис
- Гречка
- Овсянка
- Нежирное мясо – курица, индейка, кролик, говядина
- Рыба
- Овощи
- Фрукты
- Творог
- Молоко
- Бобовые
- Орехи
Также есть перечень продуктов, который мешает здоровому образу жизни, ведет к ожирению и энергетической истощенности. Их стоит максимально сократить из потребления, а лучше вообще убрать из своего меню. Что же это за продукты?
- Сахар
- Мучная продукция
- Копчености
- Фаст-фуд
- Консервы
- Чай и кофе с сахаром
- Сладкие газировки
Тяжело совсем избавиться от сладостей. Поэтому, если все же решили себя немного побаловать, лучше съесть такую «вредность» в первой половине дня в небольшом количестве. Предпочтение лучше отдать продуктам, не содержащим жиров – пастила, мармелад, зефир.
Ставим лайки, подписываемся на канал!