Вести здоровый образ жизни не только модно, но еще и очень полезно. Как именно происходит влияние образа жизни на здоровье и долголетие?
По оценкам специалистов из разных областей, в том числе и аналитиков, состояние здоровья человека зависит от его образа жизни в среднем на пятьдесят процентов. Вторую половину составляют обстоятельства, на которые невозможно повлиять, это генетическая составляющая и постоянно ухудшающаяся экология. Жизненный путь каждый человек выбирает для себя сам. Этот выбор оказывает огромное влияние образа жизни на здоровье, поведение и привычки.
Здоровый образ жизни включает несколько обязательных составляющих:
- Наличие режима дня, который будет соответствовать личным биоритмам;
- Качественный и продолжительный ночной сон;
- Сбалансированность питания;
- Высокий уровень физической активности;
- Умственное и интеллектуальное развитие;
- Позитивный эмоциональный настрой, устойчивость к психологическим потрясениям.
Спорт и здоровье
Поддерживающие активный образ жизни не страдают от лишнего веса и сопутствующие ему заболеваний. Занятия спортом и отсутствие жировых отложений – это залог здоровья сердечно-сосудистой системы, страховка от перепадов артериального давления, защита от инфаркта, атеросклероза и инсульта. Во время физических нагрузок организм активно вырабатывает гормоны, за счет этого нормализуется общий гормональный фон и улучшается настроение. Увеличение продолжительности жизни складывается из всех перечисленных факторов, спорт снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и других старческих заболеваний.
Питание и здоровье
Питание — один из важных кирпичиков, из которых выстроено человеческое здоровье и здоровый образ жизни обусловлен полноценным и сбалансированным рационом человека, а также наличием режима приемов пищи. Сбалансированность необходима для того, чтобы жизнедеятельность организма поддерживалась всеми необходимыми веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, микро и макроэлементами. Недостаток всего одного компонента питания прямо приводит к дисфункции как минимум одной системы организма. Режим питания и отсутствие долгих перерывов между приемами пищи необходимы для поддержания стабильного уровня энергии и уровня сахара в крови.
Режим дня и здоровье
Режим дня достаточно сильно влияет на образ жизни, и здоровье человека зависит от ритма своих биологических часов, особенно важно соблюдать достаточную продолжительность ночного сна. Чем меньше человек спит, тем меньше времени на восстановление получает его организм, усталость имеет свойство накапливаться, перерастая в физическое и эмоциональное истощение.
В течение дня рекомендуется сочетать умственную и физическую активность, это позволит сохранить здоровье и отличное настроение.
Самореализация и здоровье
Когда сфера деятельности человека совпадает с его интересами, он может реализоваться в профессиональном плане, в обратной ситуации на помощь приходит хобби. Здоровье человека и здоровый образ жизни зависят от психологического состояния человека. Реализовавшиеся в работе или хобби люди менее болезненно переносят стрессовые ситуации, они чувствуют себя более счастливыми. Повышенная выработка гормона радости эндорфина не только делает человека более счастливым, но и повышает его сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям, помогает нормализовать настроение.