Мамина диета 2

Мамина диета 2

. Хочу добавить: думаю, что эта система питания больше подходит для молодежи – у них еще не наработалась ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (смотри в youtube: Елена Пятибрат – История про глюкозу, фруктозу и инсулин). Более старшим дамам (и кавалерам) лучше убрать сахаросодержащие продукты из основных приемов пищи… ну, об этом потом. А пока – очень простая зарядка к маминой диете:

1. Лежа, поднимаем прямые ноги 20 раз.

2. Руки, согнутые перед собой 2 движения – прямые в стороны 2 движения (назад). Всего 10 раз.

3. Одна рука вверху, другая внизу – махи назад по 2 движения– 10 раз.

4. Наклоны вбок, 1 рука на поясе, другая вверх. По 2 движения – 10 раз.

5. Наклоны вперед, руки сзади в замке, по 3 движения руками вперед над головой за 1 наклон -10 раз.

6. Сидя на стуле, ногами зацепились, наклон назад ( с руками) – 20 раз.

Ну, простенькие школьные упражнения из уроков физкультуры! Однако, работают! Когда я перестала быть пышкой, то 12 лет, а потом еще 7 (рождения детей) держала фигуру… дальше были 90-е. Не до фигуры.

Что касается упражнений в воде, то все опять-таки очень просто. Все делаем медленно, не спеша.

1. Разводим руки в стороны, сводим. 20 раз.

2. Одна рука, прямая, вперед, другая, согнутая, назад. Как будто натягиваем тетиву лука. Меняем. 20 раз.

3. Вращаем бедрами по 10 раз.

4. Сцепляем пальцы и делаем волну у живота – водный массаж. Так же спина и бока.

5. Поднимаем ногу вперед и проводим через сторону назад ( к положению «ласточки) 10 раз. Потом в обратную сторону. Так же другой ногой.

6. Прыжки (стоим по грудь) – 100 раз. Руки слегка в стороны, как в восточном танце – водный массаж трицепсов.

Эти незамысловатые упражнения делают великое дело! Могу сравнить: занималась и аквой, и пилатесом. Это замечательно, но, если постоянно, изо дня в день, делать эти простые упражнения, фигура нас отблагодарит.