Как сделать так, чтобы песня разонравилась? – Поставьте её на звонок будильника. Этот сигнал у многих – самый неприятный: сладкий сон закончен, надо вставать... Пробудка из глубокой фазы сна негативно сказывается на человеке: вялость, усталость на протяжении всего дня гарантирована.
Но эту привычку можно изменить.
Всё в нашей жизни циклично. Наше тело и мозг привыкает к определённому суточному ритму, подстраивает под него все процессы в организме. Чтобы просыпаться без будильника, для начала определитесь – в какое время вам нужно вставать? Сколько времени вам хватит на сон?
В течение недели ложитесь спать в одно и то же время, примерно за 7-8 часов до того момента, когда вам нужно вставать. Подготовьте все условия для вашего комфорта: отсутствие света, шума, комфортная температура в комнате, свежий воздух... В первую неделю вам ещё придётся заводить будильник для подстраховки.
Продолжайте практику в течение минимум месяца и вы заметите, что вы начнёте просыпаться в нужное время самостоятельно, и этот подъём будет лёгким и приятным. Самое главное, что организм привыкнет и начнёт восстанавливаться за отведённые часы ночного отдыха.
--------------------------------------------------------------------------------
О том, в чём залог УТРА успешного человека, вы уже знаете, благодаря этой СТАТЬЕ.