С точки зрения медицины, худеть следует в том случае, если лишний вес влияет на развитие или прогрессирование заболевания. Например, провоцирует сахарный диабет, артериальную гипертензию, атеросклероз. Конечно, похудение необходимо и в том случае, если есть риск развития этих болезней: при выраженном ожирении, пожилом возрасте, а также — мужском типе распределения жира. Ведь при избыточном весе похудение даже на 5–6 килограммов, существенно улучшает общее состояние здоровья.
Методы борьбы с лишним весом разнообразны. Можно выполнять физические упражнения, придерживаться диеты, применять температурное воздействие, навещая как обычные бани, так и криосауны. А также некоторые прибегают к способу китайских мудрецов – к иглоукалыванию, или применяют биологически активные добавки и лекарственные средства. Но с точки зрения медицины, недопустимо применение слабительных или мочегонных средств. Эти препараты только выводят воду и вовсе не влияют на расходование жира, а только могут негативно повлиять на состояние здоровья, нарушая равновесие процессов в организме.
Хочется вспомнить и о хирургическом вмешательстве, в процессе которого иссекают лишнюю жировую ткань, или уменьшают размеры желудка. Среди голливудских звёзд популярными являются следующие способы похудения: липосакция, обёртывания с водорослями, глиной, мёдом и т. д.
С медицинской точки зрения, не следует одновременно использовать несколько методик похудения, ведь многие способы противоречат между собой, а человек только увеличивает свои страдания и вынужден преждевременно прекратить такое лечение, не получив желаемого результата.
Существует множество различных диет: монодиеты, диета по группам крови, Монтиньяка, Аткинса, японская, Кремлёвская, углеводного чередования, низкожировая, «киношная», шоколадная, французская, цветная и другие диеты.
Быстрая диета, что заключается в ускоренной потере веса (более 3 кг в месяц) менее эффективна, и вредит здоровью, с точки зрения медицины. Ведь параллельно с жиром человек теряет очень много ресурсов из нежировых тканей, таких как печень, мышцы, и понижает защитную функцию иммунной системы. Исключением будет только первый месяц диеты, когда вес теряется за счёт выведения из организма избытка воды.
В последнее время набирает популярности диета по группе крови. Она основана на том, что некоторые продукты не подходят людям с определённой группой крови. Поэтому следует исключать нежелательные продукты из рациона и отдавать предпочтение наиболее подходящим продуктам, по отношению к своей группе крови. Диета по группе крови эффективна потому, что нормализуется питание и функционирование выделительных систем, усиливается обмен веществ. Эта диета подходит тем людям, которые хотят качественно сбросить вес, но не гоняться за быстротой похудения.
С точки зрения медицины, самыми опасными являются Кремлёвская и Аткинса диеты, в которых прописана диета на неделю с употреблением продуктов из мяса в неограниченном количестве. Были проведены исследования, и женщины, которые длительно придерживались одной из этих диет, имели трудности с зачатием ребёнка. Кроме всего прочего, мясо – тяжёлый, то есть трудно перевариваемый продукт для пищеварительного тракта. Хотя опасны и диеты с полным отказом от белковых продуктов, в том числе и от мяса.
Специалисты считают, что любые диеты с использованием в них одного продукта (гречки, кефира, творога, мяса) являются опасными. Не существует на 100% полезного продукта, что может покрыть суточную потребность организма человека в витаминах и микроэлементах.
Однообразное питание, как утверждают медики, вызывает такое частое осложнение, как дефицит кальция. Вследствие этого ломаются ногти, выпадают волосы и разрушаются зубы. Тогда люди, что имеют вышеперечисленные проблемы, вынуждены впадать в иную крайность, и употребляют только творог с кефиром. Действительно, молочные продукты очень полезны и достаточно диетические, но их необходимо есть и не переусердствовать. Иначе развивается переизбыток кальция, что будет депонироваться в хрящевой и костной ткани человека.
Большинство женщин задаются вопросом, как похудеть после родов. Конечно, если резко себя ограничить в еде, используя такой метод, как быстрая диета — вес быстрее уйдёт. Но медики предупреждают, что это чревато дряблостью кожи, образованием складок, отвисанием груди. В таком случае – диета неразделимая с физическими упражнениями. И даже если человеку захотелось съесть немного сладкого, то не следует себе отказывать. Ешьте конфеты, а затем потренируйтесь в зале. Может, в следующий раз это желание подкрепиться сладким будет не таким сильным?!
А также следует помнить, что упражнения для похудения эффективны только в том случае, если человек параллельно соблюдает диету. А ещё учёными были проведены исследования, результаты которых показали, что если физические нагрузки неправильно подобраны, то они скорее спровоцируют набор веса, чем его потерю.
Не забывайте, что лишний вес – это медицинская проблема, и с ней следует бороться вместе с профессиональными диетологами. Диета на неделю должна подбираться в соответствии с возрастом человека, сопутствующими заболеваниями.
Конечно, успешно избавиться от лишнего веса можно в том случае, если правильно понимать ситуацию, ставить перед собой осуществимые цели, прикладывать адекватные усилия, правильно изменив свой образ жизни, выполняя упражнения для похудения, и скорректировав питание.
