Предыдущая статья https://zen.yandex.ru/media/id/5d0f926fb34feb00af5df9e7/effekty-proteina-5d17672460d75900ad953199
Вреден ли сывороточный протеин?
Как я уже писал, есть версии что протеин убивает печень, почки, потенцию и даже вызывает зависимость.
Ученые провели много исследовани1 различного влияния протеина на разные системы и функции организма, я напишу только общую информацию - протеин можно принимать в любом возрасте, он полностью натурального происхождения и полностью подходит нашему организму для питания, например детские молочные смеси очень похожи на протеин, только там жиров и углеводов больше.
Часто можно слышать о вреде протеина от людей, которые ничего не знают о нем, слышали слухи о химии (стероидах) и ужасных побочных эффектах. Что реально может быть вредного от протеина: индивидуальная непереносимость, аллергия, но это настолько редкое явление по сравнению с обычной пищей, что надеяться что такое есть у тебя не стоит. Бывают проблемы с пищеварением когда не достаточно ферментов для расщепления белка, тут или уменьшать порции или принимать дополнительные ферменты, если у тебя такое бывает, то ты знаешь какие. Нет ни одного убедительного исследования, которое подтверждало бы вред печени, почкам, костной ткани, сердцу и сосудам. Зато есть исследования подтверждающее противовоспалительный эффект протеина, на животных подтверждено что молочный белок уменьшает рост раковых опухолей. Доказано что прием сывороточного протеина способствует уменьшению процента жира в организме. Протеин, помимо поставки материала для строительства мышц, запускает процесс гипертрофии (роста) мышечных клеток через специальный внутриклеточный протеин, который что-то вроде сигнала для роста. Это такой белок, типа деда в патриархальной семье, сидит во главе стола и говорит когда можно есть начинать, когда можно разговаривать начать, когда можно из-за стола встать и радоваться и веселиться, короче видит этот белок что гормоны плещутся в крови, углеводов и белка куча — расти мышечная клетка! Можно! Как то так… ну и напоследок расскажу как его лучше принимать, оптимально утром и после тренировки, это как раз то время когда организму очень нужны аминокислоты и когда нужно быстро заткнуть катаболические гормоны. Независимо от того худеешь ты или растешь, утром и после тренировки пей протеин!