Сначала разберёмся в причинах,почему мы не начинаем вырабатывать новые привычки.
1.Отсутствие целей. Нет мотивации-нет действия.
2.Страх неудачи. Вы программируете себя сами. Если будите думать о том,что вы не достигните своей целей, в скором времени так и случится. Не думайте о плохом.
Что же нужно знать о привычках в первую очередь?
1.За любой пропущенный день придётся заплатить несколькими.
2.Чем сложна привычка,тем больше уйдёт времени.
3.Физические привычки требуют больше времени.
4.В формировании привычек действуют два важных умения:умение себя мотивировать и сила воли.
5.Формировать привычку лучше после пробуждения или перед сном. В этих случаях частично отсутствует сопротивление головного мозга,а подсознание является активом.
Как же правильно сформировать новые привычки?
1.Расширяем зону комфорта,то есть делаем все постепенно. Если вы сможете сделать только 10 отжиманий,делайте. Просто потом постепенно будете добавлять нагрузку.
2.Не забывайте хвалить себя после проделанной работы.
3.Вспомните о цели. Зачем вы это делаете?
4.Сделайте себе подарок. За определенную хорошую привычку подарите себе что-то. Например ,поход в магазин,купить какую-то вещь.
5.Привлекайте человека,который будет контролировать. Скажите другу или подруге об этом. Расскажите в соц.сетях о своей новой привычке и отчитывайтесь о проделанной работе.