Если вы не хотите (или пока не можете) бросить курить, то вам необходима основательная поддержка здоровья легких. Вы всегда должны быть в состоянии повышенной готовности и заботиться себе, потребляя правильные продукты питания. Это позволит в будущем сократить расходы на лекарства и операции.
Еда не может напрямую повлиять на легкие, но она косвенно затрагивает их через сердечно-сосудистую систему и обеспечивает им антиоксидантную защиту.
Если вы заядлый курильщик, употребляйте почаще эти продукты для поддержания организма:
1) Имбирь. Эта пряность обладает противовоспалительными свойствами и способствует удалению загрязняющих веществ из легких.
2) Крестоцветные овощи. Белокочанная, цветная капуста, брокколи и другие вдвое снижают риск развития рака легких при курении. Они богаты хлорофиллом, который очищает кровь, а также содержат очень эффективные антиоксиданты. Брокколи особенно полезна людям с хроническими заболеваниями легких.
3) Куркума. В ней есть куркумин, соединение, которое способствует самоуничтожению раковых клеток.
4) Яблоки - отличный источник флавоноидов, витаминов Е и С, которые помогают легким функционировать в лучшем виде. Те, кто ест яблоки несколько раз в неделю, имеют более здоровые легкие.
5) Грейпфрут. Он особенно хорош в очищении легких после отказа от курения.
6) Фасоль, семена и орехи. Все они содержат большое количество магния, который способствует нормальному функционированию легких. В них также есть незаменимые жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
7) Морковь. Богата витаминами А, С и ликопеном - антиоксидантами, которые влияют на здоровье легких и снижают вероятность развития заболеваний легких.
8) Цитрусовые содержат витамины С и В6, которые помогают легким переносить кислород.
9) Красный сладкий перец. Помимо большого количества витамина С, в нем много лютеина и зеаксантина. Эти каротиноиды снижают риск развития рака легких.
10) Грецкие орехи. Это источник омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление грецких орехов - около одной горстки в день - поможет в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями, часто сопровождающими курение.