Одна из частых причин бессонницы - наша активная работа мозга. Как только наступает ночь, мы начинаем думать обо всем на свете! Но пара психологических методов поможет вам справиться с бурным потоком мыслей!
Предупрежу сразу!!!
Овец мы считать не будем, также как и пить снотворное, от которого вы можете проснуться утром "овощем" в холодном поту и с сухостью изо рта.
Я сам недавно столкнулся с бессонницей и не спал 2 дня. Но пара психологических приемов мне сильно помогли! Сейчас о них как раз и поговорим!
Для начала
Не ворочайтесь. Это очень важно, т.к. ворочаясь, вы приводите мышцы в тонус, каждая поза вам кажется неудобной, и вы впоследствии еще больше ворочаетесь. Устройтесь так, как вам удобно и расслабьте все тело.
Идем дальше
Не торопитесь и не зацикливайтесь сразу на моих методиках, описанных ниже, просто успокойтесь и засыпайте. Возможно, ненужные мысли вылетят из головы сами, и вы даже не заметите, как быстро уснете.
Но если этого не произошло, тогда приступаем к психологическим методам.
Первый метод
Мысли, которые не дают вам уснуть всегда сопровождаются картинками. Так вот, когда вас снова будут мучать подобные раздумья, выполните следующее:
- Выберите самую яркую картинку, появляющуюся при мешающих спать мыслях. Если не получается, то тогда вашей картинкой будет любая, которая сопровождается с "мыслями".
- Создавайте иллюзию. Сделайте картинку черно-белой, похожей на фотографии 20-го века.
- Теперь Сделайте вашу картинку потрепанной, добавьте ей трещин.
- Теперь отдаляйте от себя картинку до тех пор, пока она не превратится в маленькую точку и не исчезнет вовсе.
Готово, после такого упражнение ваша голова с большой вероятностью переключится на те мысли, которые имеют связь со сновидениями и не мешают вам уснуть.
Надеюсь, вам все понятно, и я не ввел вас в заблуждение.
Если мысли вернулись, повторите данную методику!
НО
Если при отдалении картинки она снова приближается, либо мысли так вас и не покидают, примените вторую методику.
Второй метод.
Этот метод заключается в том, чтобы вы помечтали. Представьте себя теми, кем бы вы хотели быть так, словно вы уже им являетесь. Не зацикливайтесь на чем-то одном и не напрягайтесь. Все нужно делать расслабленно, иначе методика не сработает.
Бонус
Когда вам ничего не помогает, встаньте с кровати, попейте воды, походите по квартире минут пять. Ваша кровать не должна ассоциироваться у вас с бессонницей, поэтому лучше как я сказал попить воды, посмотреть в окно на тихий ночной город и успокоиться!
Ребята, я желаю вам крепкого сна, будьте здоровы и удачи вам!