Речь не идёт о выливании ведра холодной воды на голову спящему. Ведь нам нужно создать хорошее настроение на целый день.
Многие сразу же после пробуждения заваривают кофе. Не самый лучший способ – нервы будоражит, а мозг энергией не заряжает.
Хотите заряда на целый день - завтракайте. И лучше витаминами. В первую очередь это конечно фрукты, которые содержат много витамина C. Рекордсмены по содержанию витамина C - это киви, фейхоа. Можно взять бананы, груши, яблоки.
Если утром кусок в горло не лезет, приготовьте такой смузи: к фруктам добавьте льняные семена (источник омега-3) и белок в виде кефира или йогурта (для кишечника). Всё смешайте в блендере.
Научно доказано, что хорошая работа мозга напрямую зависит от хорошей работы кишечника. С помощью витаминного смузи мозг просыпается, но плавно.
Ускорить процесс можно дыханием. Прямо по пути на работу. Делаем резкие короткие частые выдохи. Чем чаще дыхание, тем больше кислорода поступает в мозг. Он счастлив - мы тоже.
Бывают моменты, когда нужно резко сконцентрироваться. Тогда поможет такая хитрость. Вдыхайте и выдыхайте только правой ноздрёй. Именно правой. Это поможет сразу запустить логические процессы в мозгу.
Не забываем о музыке в плейере. Медляки, тяжелый рок исключаем. Слушаем только позитивные мелодии, с драйвом.
Также психологами доказано, что цвет одежды напрямую влияет на наше настроение. И даже оттенок цвета, тональность. Например, болеющим людям рекомендуют использовать желтый цвет. Уставшим - красный.
А ещё хорошее настроение можно запрограммировать. Заранее, с вечера. Достаточно перед сном составить список дел на завтра. Это поможет не держать все дела в голове всю ночь, разгрузить мозг. Психологи советуют. Проверял, подтверждаю.
Но самое важное - высыпаться. Минимум 7 часов. Тогда бодрое доброе утро вам гарантировано!
А Вы какими способами пробуждения пользуетесь? Напишите в комментариях.
P.S. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.