Приветствую, дорогие читатели!
Существует одно упражнение, которое укрепляет голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, тонизирует внутренние органы, сердечную мышцу с диафрагмой. Улучшает осанку и помогает излечить плоскостопию.
Упражнение "Поза стула"
Расположите стопы плотно друг к другу. За вдохом руки поднимите вверх и одновременно колени опускаете вниз. При этом посмотрите вниз на линию пальцев, которую колени не должны пересекать. Другими словами, тело не должно выпадать вперед. Пятки не отрываем от пола.
Сгибаем колени, а тазом как бы садимся на стульчик. Руками все время тянемся вверх. Можно голову поднять и смотреть вверх. Эффект от вытяжения позвоночника будет лучше.
Находимся в позе 3-5 секунд и на выдохе возвращаемся в изначальное положение тела. Выполняйте до 5 таких повторений.
Противопоказания: Болезни колен, пониженное давление, головные боли. Если есть возможность - проконсультируйтесь еще дополнительно с вашим врачом.
Выполняя каждый день это упражнение по утрам вы разовьете в ногах устойчивость и баланс. Мышцы колен, голеностопа и таза будут иметь хороший тонус, тем самым уменьшается риск травм суставов, повреждение мениска и развитие артроза.
Желаю крепкого здоровья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите в комментариях ваши мысли и до новых встреч!
