В 'Ларе Крофт' Алисия Викандер, известная за роль художницы Герды Вегенер в биографической драме «Девушка из Дании», висит на краю скалы, бегает по джунглям и занимается самообороной.
И разве можно было не заметить кубики пресса у нее, после таких занятий?
В чем же ее секрет?
'Я много месяцев тренировалась, занимаясь не только велоспортом,' - и вот направления, которые она подтвердила:
- MMA тренировки;
- бокс;
- скалолазание;
- плаванье;
- поднятие весов.
'Я подняла больше тяжестей, чем когда-либо в своей жизни,' - говорит она в интервью для E! News.
Действительно, силовые тренировки – это то, что по мнению ее тренера – Magnus Lygdback – лучше всего помогает быстро сбросить жир, ускорить обмен веществ, сбалансировать гормоны и, очевидно, нарастить мышцы. Неудивительно, что Викандер набрал 10-12 фунтов мышц под бдительным взглядом тренера.
Хотите начать заниматься силовыми тренировками, но не знаете, с чего начать? Попробуйте три стартовых упражнения представленных ниже, когда в следующий раз окажетесь в тренажерном зале.
3 простых силовых упражнения для начинающих.
1. Присед с гирей.
Выполняйте 10-15 повторений и не забывайте следить за спиной и коленями. Количество подходов зависит от вашей подготовленности.
2. Выпады с гантелями.
Выполните по 10-15 повторений на каждую ногу. Количество подходов зависит от вашей подготовленности.
3. Тяга гантелей в наклоне.
Выполняйте 15-20 повторений, следите за спиной. Количество подходов зависит от вашей подготовленности. Во
Во время своей подготовки к роли Алисия влюбилась в скалолазание и теперь ботинки для скалолазания всегда можно найти в ее спортивной сумке. Надеемся, что Вы также найдете свое любимое занятие и вскоре обретете тело своей мечты!
