Мое мнение что не бывает идеальных или правильных подтягиваний на турнике, есть различные вариации и некоторые нюансы которые в какой то степени больше нагружают определенные группы мышц, различные техники, ну и наверно ошибки приводящие к меньшему прогрессу чем могли бы. О такой ошибки я и хочу сегодня с вами поговорить, разберем мы на примере подтягиваний широким хватом. Ошибка состоит в сведении лопаток, очень многие не обращают на это внимание и когда выполнять движение вверх спина остается скругленной, тем самым идет меньшее сокращение широчайших мышц, большой круглой и вообще не включается трапеция. Как это выглядит: Да, такие подтягивания могут существовать и будут, но я советую тратить энергию для более прогрессивных тренировок. Вот так выглядят подтягивания со сведением лопаток. Локти должны заводиться назад, как будто стараетесь положить их в задние карманы, этот же метод применяется во всех остальных видах подтягиваний, контролируйте лопатки, тем самым задействуя больше
Мое мнение что не бывает идеальных или правильных подтягиваний на турнике, есть различные вариации и некоторые нюансы которые в какой то степени больше нагружают определенные группы мышц, различные техники, ну и наверно ошибки приводящие к меньшему прогрессу чем могли бы.
О такой ошибки я и хочу сегодня с вами поговорить, разберем мы на примере подтягиваний широким хватом.
Ошибка состоит в сведении лопаток, очень многие не обращают на это внимание и когда выполнять движение вверх спина остается скругленной, тем самым идет меньшее сокращение широчайших мышц, большой круглой и вообще не включается трапеция. Как это выглядит:
Да, такие подтягивания могут существовать и будут, но я советую тратить энергию для более прогрессивных тренировок.
Вот так выглядят подтягивания со сведением лопаток.
Локти должны заводиться назад, как будто стараетесь положить их в задние карманы, этот же метод применяется во всех остальных видах подтягиваний, контролируйте лопатки, тем самым задействуя больше мышечных групп.
Надеюсь статья была вам полезной, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду очень благодарен.