Как облегчить состояние во время менструации ?
Поддерживать водный баланс .Во время менструации женщине важно пить чистую воду и своевременно ходить в туалет. Меньше потреблять соленых продуктов .Картофель фри и соленая нарезка могут усилить спазмы, ведь они нарушают водно-солевой обмен и вызывают вздутие живота. Поэтому лучше в дни менструации следовать правилам здорового питания и добавить в свой рацион железосодержащие продукты, например, гречку, гранаты, говяжью печень. Ограничить потребление кофе Нет ничего плохо в чашке кофе утром в период менструации, но это - как раз те дни, когда лучше пропустить латте во второй половине дня. Кофеин сужает кровеносные сосуды и этим может усилить дискомфорт от спазмов. Быть физически активным Не лежите в течение менструации на диване! Идеальными видами спорта для первых дней менструации является пилатес, йога, легкая гимнастика, езда на велосипеде и прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется исключить интенсивные нагрузки на область малого таза. Высыпаться 8-часовой сон должен стать приоритетом во время менструации. Если вы всю ночь не спите или даже спите меньше, чем обычно, то в организме повышается уровень гормона стресса - кортизола. Это может привести к дисбалансу гормонов, сделает период менструации труднее для организма. Мы очень надеемся что данная информация Вам поможет. Спасибо за внимание.