Обязателен ли подсчёт калорий?
Когда я говорю, что уже не считаю калории - поступает много вопросов, будто жизнь без этого невозможна: а как, а сколько, а ты не переедаешь, не доедаешь? Кстати, многие себя заводят в такую «клетку» что даже порцию салата на природе боятся скушать если не посчитают это в счётчике - ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО! Где то вы лишканули и сами не заметили как стали зависимым человеком, всегда нужно разумно к этому подходить и держать золотую середину ☝️
Конечно начинала я с подсчетов, я очень долго считала, лет 10 наверно - привычка!!😅🤦♀️, что сейчас я уже наизусть знаю калорийность почти большинства продуктов аж на 10 грамм 🤪 я выучила свои порции, я знаю сколько мне нужно скушать, иногда делаю подсчёт, но чисто для себя, что бы знать где я не добрала или перебрала, но если я собралась создать дефицит для большего качества тела или кому то нужно набрать мм, то тут уже без подсчёта не обойтись и "на глаз" 👁🗨 не поможет, нужно чётко все отслеживать и высчитывать, так как для этих целей нужны питательные вещества! 🍕
Но жизнь без подсчётов тоже возможна, безусловно, но вы должны понимать, что по началу вам будет сложновато, потому что будет то голод, то тяжесть, но рано или поздно вы найдёте для себя вашу «продуктовую корзину» и ваши порции, что важно учесть, если вы не хотите считать калории👇:
🖊Перестать кусочничать! Это самая главная проблема! Хватануть печеньку, конфетку просто проходя мимо, при готовке постоянное пробничество, просто отрезание себе кусочков, так сказать «развлечение во время готовки» в итоге за день от этого набегает в среднем 📌300-500 калорий, но для вас это вообще не ощутимо, если бы вас спросили что вы кушаете, вы бы даже и не вспомнили все эти кусочки, а сказали бы «да ничего лишнего!», а если ещё и колу или газировку, так вообще можно за раз 1000 ккал выпить! 🤦♀️
📍никаких добавок. Вот у вас порция. Порция адекватная по размеру для приёма пищи, а не тазик.
Покушали - вышли из за стола с легким чувством насыщения и легкости, так и должно быть.
📍Распределите нужное количество приёмов пищи 3-5, желательно не меньше 3, при этом завтрак вы должны сделать самым самым плотным! Запомните это, а не наоборот ❗️
📍Найдите для себя продукты которые принесут долгое насыщение.
🌀Дополнительные особенности:
📍Пить воды по норме 30 мл на кг веса.
📍Держать активность в 8-10 тысяч шагов.
📍Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Это, кстати, подсказка для тех, кто говорит, что не хочет или не может завтракать - просто ужинайте пораньше и тогда на утро будет проявляться голод 😉