Вы любите покушать? Не можете отказать себе в гастрономических удовольствиях?
Сегодня вы узнаете проверенные способы, как бросить эту зависимость раз и навсегда.
Речь в данной статье будет касаться людей, которые знакомы с ситуацией "ой, так хочется что-то пожевать, мне бы вот только совсем чуть-чуть чего-нибудь вкусненького" и её фатальными последствиями в виде мыслей "ну почему я только не сдержался, неужели мне это было так необходимо; ведь я мог не есть все это, я ведь не был голодным, зачем я только все это съел???" и последствий в виде лишних килограмм и ненужной "апельсиновой корочки" на коже.
Данные советы особенно полезны будут людям, которые стараются перейти на ПП.
Данные советы, В ОСНОВНОМ, касаются перекусов между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин).
1. Упражнение вдох-выдох.
Проверенный и очень действенный способ! Ваш день начался, вы полноценно позавтракали. А спустя пару часов чувствуете голод. Вам так и хочется что-то перекусить. Попробуйте упражнение "вдох-выдох"! Как только чувствуете непреодолимое желание что-нибудь съесть, примите удобное положение, можно сидя или лежа, как вам удобно. Закройте глаза. Все мысли отложите в сторону. И начните спокойно и размеренно дышать. Дышите глубоко. Продолжайте минуту, две, три. Как только почувствуете спокойствие можете закончить упражнение. Должно прийти чувство спокойствия и гармонии. И о еде вы забудете.
2. Стакан воды.
Очень часто, между основными приемами пищи нам так и хочется "что-то пожевать". Предлагаю вам взамен этого желания просто выпить воды. К сожалению, люди так устроены, что не всегда понимают чего они хотят. Человек хочет пить или он хочет есть? Наука хорошо разъясняет этот парадокс.
3. ПП.
Старайтесь придерживаться ПП. То есть, вы должны соблюдать правильный рацион и правильный прием пищи. Эталон ПП - это три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса между основными приемами пищи. Сбалансированная еда (в вашем рационе должны присутствовать рыба, мясо, овощи, фрукты в достаточных количествах) и правильный рацион помогут вам не срываться на ненужные поедания.
4. Поставь цель.
Вы должны четко для себя понимать чего вы хотите от жизни. Если ваши цель - это красивая, стройная фигура, крепкое здоровье или здоровый образ жизни, вы должны понимать что просто так в жизни ничего не происходит. Необходимо сделать определенные действия, приложить усилия, поработать над собой чтобы чего-то добиться. Без этого понимания вряд ли у вас что-то получится. Надо быть реалистом. Какие труды такие и плоды.
5. Скажи себе нет.
Когда чувствуете желание пожевать, но на самом деле понимаете что не голодны, работайте над собой! Честно признайтесь себе " Я не голоден" и строго скажите себе "Мне это не нужно". Скажите себе "НЕТ"!
6. Любите себя.
Дорогие девушки, только из чувства любви к себе вы должны запрещать себе есть всякую гадость в виде мивины быстрого приготовления, чипсов, сладких газированных напитков. Такую еду и едой сложно назвать. Такая еда пользы вам не принесет. Это 100% правда. Поэтому относитесь к себе с уважением и думайте о том, что вы достойны лучшего. Кушайте только здоровую пищу.
7. Мотивация.
Я верю, если человек одержим желанием - он добьется своей цели! Постоянно заводите себя, вдохновляйте в себя жизнь, заставляйте себя гореть! Вы хотите иметь спортивную фигура, но у вас её нет! Дразните себя! Развесьте постеры со стройными привлекательными людьми, поставьте заставку на рабочий стол в компьютере, телефоне в виде привлекательной фито модели. Заставьте себя гореть вашим желанием. Тогда у вас будет больше сил на реализацию своей мечты! Ну и, конечно, не забудьте записаться в спортзал;)
Подписывайся и ставь лайк ;)