Мозг подает сигнал, что ему необходима вода, а человек может отправиться за очередной порцией вкусненького, не смотря на то, что полчаса назад состоялся плотный ужин. Вот коварство. И что с этим прикажите делать?
И мой совет - практиковать осознанность даже в питании. Конечно, лучше всего, когда вы заранее можете составить определенный график рациона, который подходит именно вам. Но если у вас нет такой возможности, просто запасайтесь терпением и начинайте прислушиваться к себе.
Осознанность в питании – замечательная вещь, инструмент создания фигуры вашей мечты, возможность чувствовать себя легко и комфортно, даже возможность сохранить и приумножить здоровье.
1. Необходимо анализировать каждый прилив голода. Вам необходимо понять, что именно у вас вызвало чувство голода. Уже пришло время обеда или вас просто угостили тортом. То есть, вы должны понимать чем именно вызвано желание съесть что-либо.
2. Теперь анализируем что именно требует ваш организм. Яблоко или гречку? Торт или рыбу? Брокколи или йогурт? Постарайтесь прислушаться к себе и понять что именно сейчас вам нужно.
3. Важно отличить когда организм просит воды, а когда он просит еды. Наука давно доказала, что человек не видит разницы между чувством жажды и чувством голода. В результате человек может неосознанно переедать.
Что вам делать с этим знанием? Просто примените его на практике. Выясните почему сейчас и почему именно это еда. Зная причины проще принять правильное решение как поступить. Может иногда отказаться от желаемого тортика гораздо проще, вспомнив что ты вовсе не голоден?
