В погоне за стройной фигурой часто приходиться идти на радикальные меры, чтобы получить быстрый результат. Полностью отказываться от сладкого, сильно увеличивать нагрузки в фитнес-клубах и с нетерпением ждать эти - 7 кг.
Мы предлагаем вам попробовать экспресс-диеты, которые помогут избавиться от лишних килограммов за неделю. Только напоминаем, что просто диета - это недолгий результат, если не придерживаться основных принципов здорового питания.
Об этом мы писали в нашей предыдущей статье.
1. Тощая диета.
Диета рассчитана на неделю. В первый день нужно пить только молоко, примерно литр в любое время дня и в любом количестве. Второй - полкилограмма творога и 800 мл сока без сахара (кроме виноградного и бананового).Третий - фрукты и литр минеральной воды без газа. Четвертый - десяток сваренных в мундире картофелины и сок. Пятый - полтора килограмма яблок. Шестой - 500 гр нежирной говядины и сок. Седьмой - только два литра кефира.
Очень важно, особенно в "сухие" дни, не забывать про жидкость. Пить нужно около 1,5 л чистой воды. В кефирные и молочные дни это количество нужно снизить до необходимости организма.
2. Диета "Американские горки".
Диета рассчитана на три недели, для каждой из которой прописаны только калории. Исходя из чего вы сами решаете, что будете есть в каждый конкретный день. Первые три дня первой недели нужно уложиться в 600 ккал в сутки, следующие четыре - в 900 ккал. Всю вторую неделю ежедневно потребляем 1200 ккал. На третьей возвращаемся к схеме первой.
Важно! Для женщин очень рекомендуется избежать менструального цикла в дни диеты.
3. Молочно-салатная диета
Вы чередуете "молочный" день и "салатный". В "молочный" можно съесть 500 гр обезжиренного творога и выпить 1 л кефира. А в салатный - потреблять фрукты и овощи в любом количестве и, как вариант, в виде салатов, которые можно заправлять растительным или оливковым маслом.
Важно! С салатным днем нужно быть аккуратнее, а точнее исключить бананы, авокадо и виноград. В "молочный" день творог есть в первой половине дня, потому что он переваривается намного дольше кефира.
4. Суповая диета.
Популярная диета, основу которой составляет луковый суп. Его готовят на бульонном кубике, разваривая до мягкости мелко порезанный лук, а также капусту, зеленый перец и сельдерей. И едят всю неделю, каждый день немного добавляя к рациону что-то еще: фрукты (кроме бананов), или зеленые овощи, или печеную картофелину, или говядину с помидорами, или натуральный рис. Пить можно несладкий чай, кофе без сахара и молока или обычную воду.
Важно! Можно заменить бульонный кубик на припущенные в растительном масле лук и морковь. В облегченном варианте можно добавить 200 - 300 гр нежирного мяса в день.
Ловушки и минусы экспресс-диет:
- серьезно теряют в весе очень полные люди, а не те, кто весит 65-70 кг
- от них страдают желудочно-кишечный тракт, печень и почки
- из-за них замедляется обмен веществ, похудеть в дальнейшем будет сложнее
- именно после экспресс-диет больше всего обвисает кожа.