Многие задаются этим вопросом, правда?
⠀
Расскажу вам пару фактов, из-за которых не худеется
⠀
▫Самое главное:
Плохой подсчет нормы калорий для себя, соответственно, не точный сделанный дефицит калорий.
⠀
▫Слишком много физ. нагрузок:
Дада, отдых и восстановление очень важно! Особенно если вы хотите увеличить мышечную массу.
Если вы будете тренить каждый день по 3-4 часа, мышцы не будут успевать восстанавливаться и никакого эффекта от ваших 3-ех часовой трени в зале не будет, далее просто появится отвращение к спорту или вы получите какую-то травму!
⠀
▫Не те физ. нагрузки.
Особенно данная проблема тех людей, которые имеют большой вес.
Начинают просто качать попу и пресс, все. (Пример).
Эффективнее было бы делать кардио в виде обычной ходьбы, и иногда добавлять упражнения для общего тонуса всех мышц.
⠀
▫«Мысли не материальны!»
⠀
— Это не правда! Иногда мы настолько себя загоняем своим лишним весом, что просто в итоге не худеется никак!
Всегда мыслите ПОЗИТИВНО! Говорите себе, что у вас все получается, получится и вы придёте к своей цели!
⠀
▫Не правильно расставлены приоритеты в еде:
Я всегда говорю о том, что кушать можно все и худеть, да!
НО! Никто не говорит, что маком нужно питаться эври дей эври найт.
Ничем хорошим это не закончится.
Относитесь адекватно к еде! В приоритете всегда должны быть полезные продукты, но вкусняшки позволять себе можно и нужно.
⠀
▫Нехватка воды:
Маленькое употребление воды (чистой воды) тоже может стопорить снижение веса. Вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает возможность застоя воды.
⠀
▫Считаю калории только завтрака/обеда/ужина.
НОНОНО! Не обманываем себя и считаем ВСЕ! Все, что мы едим и пьем. Иногда в напитках (сладких) может содержаться около 500ккал.
⠀
▫Не правильный режим питания:
К примеру: я не завтракаю, мало обедаю и плотно ужинаю (я сама иногда этим грешу)
Вечерние обжорства способствуют отложению жиров.
Кушаем тогда, когда чувствуем голод и не обжираемся до отвала.
НЕ ХОДИМ ГОЛОДНЫЕ! Каждый ваш голод потом приведет к срыву! Это будет куда хуже!