1. Музыка умеет сохранять ваше состояние, её нужно только научить. Составьте себе плейлист для той деятельности, которую вы постоянно повторяете, чтобы добиться результата (например: бег, рисование, написание книги и.д.). Во время процесса включайте плейлист и делайте то, что делаете. Через парочку таких "заходов", у вас будет, так сказать, заряженный плейлист. Теперь, когда у вас не будет хватать необходимого вдохновения или энтузиазма, вам будет достаточно просто включить готовый плейлист, чтобы замотивировать себя.
2. Вести заметки полезно. Но как это делать это максимально удобно и эффективно? Посмотрите в сторону методики "Bullet Journal", ссылка на её разбор будет в конце статьи. Данная разновидность ведения ежедневника даёт удобный способ каталогизации мыслей и задач, но при этом не стесняет свободу ведения. Единственный её минус, наверное, будет найти подходящий блокнот. Специальные ежедневники, заточенные под такой способ, стоят от 700 до 3000 рублей, но альтернативой можно посмотреть в сторону скетчбуков, если вас не смущает полное отсутствие разметки.
3. Если вы постоянно отвлекаетесь, но хотите научиться целенаправленно концентрироваться на текущих делах, то освойте методики медитации. Уже после первого полноценного сеанса можно почувствовать, как мысли становятся чище, и отвлечь вас уже будет сложнее.
4. Большая часть людей что-то носит на руках. Часы, браслеты, кольца, татуировки и т.п. Если вы в их числе, то используйте свои аксессуары не только для своей кастомизации, но и как "ячейку памяти". Сначала приучите себя к тому, что каждый раз, когда это попадает вам на глаза, вам нужно что-то вспомнить. Что-то очень важное. Затем просто зацепить за этот "крючок" ту мысль, которую бы хотели почаще вспоминать. Например это полезно для тех, кто хочет вести осознанный образ жизни, тогда таким способом можно выдергивать себя из режима "автопилота". Или напоминать себе, например позвонить родителям или купить второй половинке цветы. Всё ограничено только вашей фантазией.
Ссылка на обзор методики "Bullet Journal"
Предыдущая подборка лайфхаков