Практически у всех есть желание выглядеть красиво и стройно. Но как часто на этом все заканчивается. Ведь для достижения результата от нас требуется приложение усилий... Самое простое - это сесть на диету. Так поступают практически все, кто хочет похудеть. И результат, как правило, не самый плохой, но на долго ли? Большинство современных и новомодных диет работают над количеством в ущерб качеству. Организм реагирует единственно доступным ему способом - лишившись ненужных веществ, он переходит на экономный режим работы и запасает жир, вместо того, чтобы сжигать. Это и есть основной недостаток всех диет: люди очень быстро набирают вес снова. Диетологи говорят, что наиболее эффективно просто придерживаться принципов здорового питания:
1. Главное - не переедать!
К тому же пища должна быть разнообразной и полноценной, то есть содержать в нужном количестве все основные питательные вещества: углеводы - 60%, белки - 15%, жиры - 25%.
2. Прием пищи должен быть регулярным.
Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. На перекусы лучше есть фрукты и ягоды. В них много необходимых микроэлементов.
3. Прием пищи начинайте с овощного салата.
Это поможет вам утолить чувство голода, и тогда в последствии вы съедите меньше. Лучше исключить из рациона такие продукты как майонез, колбасу, сосиски. Ешьте часто, но маленькими порциями. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 3-4 часов и ужинать лучше не позднее чем за 3 часа до сна.
4. Пейте не менее двух литров жидкости в день.
Это может быть минеральная вода, зеленый чай, но лучше просто вода. Точно откажитесь от всех сладких газировок и пакетированных соков.
В следующей статье мы расскажем об эффективных экспресс-диетах.
Подписывайтесь на наш канал!