Если кто-то хочет меня уверить в том, что данные упражнения ерунда, можете дальше не читать. Лично я пользуюсь ими постоянно. Постоянно, это каждое утро. Использую, когда болит голова. Итак, начнем
1. Опустите голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Начинайте перекатываться от середины к груди краям, стараясь каждый раз заглянуть через плечо; задерживайте на 2 сек в правом и левом положении.
Далее запрокиньте голову назад и начинайте перекатывать ее от правого к левому плечу. Повторите 10 движений в каждую сторону.
2. Положите руки за голову. Начинайте медленно запрокидывать голову назад. Плечи оставляем неподвижными. В точке наибольшего растяжения зафиксируйте на пару секунд и возвращайтесь в И.П.
Начинайте опускать голову к груди, слегка помогая ей руками в самом конце движения. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Зафиксируйте свое положение на 2 секунды и возвращайтесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.
3. Выпрямите спину. Начинайте наклонять голову, стремясь коснуться ухом плеча. Слегка помогайте себе рукой, наклоняя ею голову в нужную сторону.
Плечи при этом не должны подниматься. Повторите 10 раз в каждую сторону.
4. Начинайте поворачивать шею в сторону до тех пор, пока подбородок не окажется над плечом, можно немного помогать себе рукой.
Следите за тем, чтобы тело и плечи были неподвижны. Повторите 10 раз вправо и влево.
5. Поверните голову вправо под углом 45 градусов, затем наклоните голову вперед, направив правое ухо к груди. В процессе движения можно помогать себе рукой, немного прижимая голову.
Не допускайте движений в плечах и теле. Повторите вправо и влево по 10 раз.
6. Поверните голову вправо под углом 45 градусов и запрокиньте ее назад, направив правое ухо к плечу. Можно немного помогать себе рукой.
Плечи и тело старайтесь держать неподвижно;. Повторите 10 раз вправо и влево.
Будьте здоровы!
Спасибо, что прочитали статью до конца. Хотите больше узнать о сохранении здоровья? Подписывайтесь на мой канал
СПАСИБО!!!