-Почему вообще велик очень круто способствует похудению?
При езде сердце начинает биться быстрее, обмен веществ ускоряется, а это требует расход энергии и затрат калорий. Дышать мы тоже начинаем чаще и глубже, клетки получают больше кислорода, а он способствует скорейшему расщеплению жиров. Плюс мы начинаем избавляться от лишней воды, выделяя ее как в виде пота, так и при выдохе.
⠀
-И почему я не говорю о велике в зале?
⠀
Безусловно, от такого тренажера мы тоже худеем, НО надоедает он очень быстро, нет смены картинок, нет никаких препятствий - НИЧЕГО.
⠀
В ситуации с катанием на велосипеде на улице, мы всегда встречаемся с препятствиями (объехать, ускориться, замедлиться и тд). Это интересно, картинка меняется, соответственно мы больше времени проведем на такой прогулке. И как итог : СОЖЖЁМ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ.
⠀
⠀
-Как сжечь БОЛЬШЕ калорий?
⠀
*Помимо того, что нам просто интересно кататься, скажу вам какими приемчиками пользуюсь я:
⠀
1.Катаюсь ТОЛЬКО одна.
Если вы хотите именно активную езду для похудения, то кататься ТОЛЬКО одним.
⠀
2.Энергичная музыка. Думаю тут и так все понятно.
⠀
3.Кататься БЫСТРО! Не едем как черепашки. Нужно прилагать усилия!
⠀
Можно интервалами: очень быстро-чуть медленнее-очень быстро-чуть медленнее.
⠀
4.Безусловно можно сделать отдых и посидеть покайфовать от природы или попить водички
⠀
5.Ездить в гору, по обычной дороге и тд.
И не менять свою обычную скорость (дада, я про те кнопочки на велике, меньше скорость не ставим), не упрощайте себе жизнь😄
⠀
6.Я советую кататься не меньше 1,5 часа!
⠀
Лично я могу покататься как 2 часа, так и 5.
С отдыхами конечно.
⠀
Еще один факт! При катании на велосипеде работают очень многие мышцы, если иногда кататься стоя, с согнутыми ногами в коленях, то и ягодички на утро будут болеть)
⠀
⠀
⠀
Это именно то, что помогает мне проводить свои любимые вело-прогулки с кайфом и огромнейшей пользой :)