Как много женщин, стремящихся к идеальным параметрам 90-60-90. В мире существует множество диет, начиная от легких, которые ограничивают только сладкое, до голодания.
Только перепробовав около 10 разных диет, которые не принесли желаемого результата из-за срывов, люди начинают сомневаться в их эффективности. И здесь появляется интуитивное питание. Диетой его назвать сложно, но вес терять от него вы будете. А так же нет никакого ограничения на мучное, жареное, острое и соленое. Вам не нужно взвешивать продукты и считать калорийность, не нужно принимать пищу строго по расписанию и голодать с 6 часов вечера до утра.
Заинтересовало?
Углубимся в историю. Вы заметили, что дикие животные сохраняют свой внешний вид и комплекцию практически всегда? А все потому, что совершают насыщение своего организма только интуитивно. А человек поддается правилам, что обедать нужно на половине дня, а ужинать вечером. Среди животных нет диетологов, никто из них не следит за временем приема пищи, как это делают люди.
Принципы интуитивного питания очень просты. Но для начала разберем, что такое психологический голод, а что физический. При психологическом вы будете долго думать, что вам съесть, чем запить, будете отвлекаться на телефон/телевизор/людей и обстановку вокруг. Физический голод тот самый, когда чувствуется пустота внутри, нет разницы, съесть суши или овсянку. Вы будете полностью направлены на прием пищи. Только при таком голоде и следует есть. Остальные мысли «хочется кусочек шоколадки», «сейчас бы пиццы» и все в этом роде следует выбрасывать из головы. Это все лишь самообман.
Приступая к еде, не измеряйте порции в тарелках, граммах и т.д. Доверяйте дело интуиции. Не стоит доедать все до последней крошки, как учила нас в детстве мама. По возможности ешьте медленно, чтобы успеть уловить чувство сытости. Лучше перестать кушать, когда еще есть легкое ощущение голода.
В начале перехода на это питание в голове все равно будут работать некие ограничения, будете задавать себе кучу вопросов. Что будет, если я съем булочку или кусок шоколадного батончика? Со временем это пройдет. Чаще всего хочется вредной еды только из-за того, что ее нельзя. Запретный плод сладок, да? Когда эта еда будет в постоянном доступе, хотеть ее так сильно, как раньше, вы не будете.
С переходом на интуитивное питание вы поменяетесь и внешне, и внутренне.
Постепенно будет снижаться вес, а так же вы будете давать своему телу самому управлять питанием. Вскоре вы заметите, как поменялось и отношение к еде. Вам будет хотеться съесть не шоколадный торт, а запеченную грудку в томатном соусе, потому что грудка подарит большее насыщение, а сладости будут казаться приторными.
Да, это совсем не быстрый процесс. Но только так вы научитесь прощать себе вредности, прислушиваться к своим желаниям по питанию, слушать свой желудок. Разборчивость в питании – это важная черта человека в современном мире. Стоит помнить, что это не диета, а нормальное пищевое поведение, которое идет для утоления настоящего голода, а не психологического.