Заметила такую тенденцию - чем больше сидишь на работе в офисе - тем шире становится талия - растет. При этом другие части тела не увеличиваются. Такое впечатление, что постоянное сидячее положение в первую очередь сказывается на размере в районе живота. И это настоящий бич офисный работниц.
Вот когда только пришла работать в офис - талия была 75 см, вроде бы не разъелась, а сейчас моя талия 82 см, да и живот стал толще. Как же остановить процесс ожирения середины тела?
Многие говорят, что это возраст, но на самом деле - уверена, что нет. И есть научные доказательства этому факту - сидячий образ жизни наращивает жир именно в середине тела. Для женщины это критично!
Прочитала даже в одном английском исследовании, что вред от постоянного сидения на офисной работе аналогичен тому, что получает человек с терминальной стадией ожирения или заядлый любитель табака.
Поделилась своими опасениями с коллегами и узнала, что у них такие же проблемы. Даже молодая работница 23-х лет заявила, что заметила, что за 2 года работы в сидячем положении стала менее изящной. Даже несмотря на регулярные физические упражнения.
За границей по поводу длительной работы в офисе в сидячем положении давно пишут и говорят. Например, в 2018 году журнал Obesity опубликовал исследование о том, что длительное сидение на одном месте приводит к увеличению жира именно на животе. Причем, в других местах его количество может оставаться прежним. Все дело в кровотоке, застойный явлениях, и одновременном стрессе, который так часто случается на работе.
Более того, долгое сидение способствует увеличению количества жира вокруг внутренних органов - так называемому висцеральному жиру. А это не только не красиво, но и опасно, так как влияет на уровень давления и сердце.
Журнал призвал всех руководителей следить за сотрудниками, сокращать рабочий дел, проводить спортивные паузы и даже менять мебель. Ведь доказано, что для офисных сотрудников хорошо бы устанавливать рабочие столы, за которыми можно трудиться и сидя и стоя, по желанию.
Конечно, на помощь может прийти и элементарная физическая активность. Однако если усталость не позволяет полноценно ходить в зал, то хотя бы старайтесь парковать автомобиль подальше от рабочего места, это будет вынуждать вас больше ходить. Также совершайте прогулки во время обеденных перерывов, при этом не отказываясь полностью от приема пищи, но сокращая объем съеденного.
Но если даже это невозможно - то купите хотя бы педальный тренажер, чтобы даже сидя совершать некоторую физическую активность. Конечно, это не много. Но лучше - чем ничего.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал по ссылке ТУТ!
Также интересно почитать: Армейская диета: Полноценное питание по расписанию и минус 10 кг за 1 месяц