1 На работу пешком/ на велосипеде
Отказываемся от машины и доверяем движение собственному телу. Без стресса, ради эксперимента — начните хотя бы с одного дня в неделю. Отметьте, что это забота не только о фигуре, но и окружающей среде. Подарите участникам спортивное снаряжение или карту в клуб.
2. Ступенька за ступенькой
Многие выбирают лестницу вместо лифта (так даже быстрее), но если офис находится на 30-ом этаже… С другой стороны, так ли это много? Предложите сотрудникам вызов: не использовать лифт в течение месяца; отмечайте героев на каждом подъеме вверх и вознаграждайте их здоровым обедом или корзиной фруктов. Это замотивирует их продолжить или принять участие в другом челендже.
3. Обед из дома
С легкостью или горечью — многие закрывают глаза на то, что питание в кафе значительно дороже и при этом вреднее домашнего питания. Организуйте коллективный челендж: несколько раз в неделю -командный обед с ланч-боксами из дома.
Поощрите каждого картой в магазин здоровых продуктов.
4. Пить больше воды
Главное — увеличивать объем выпиваемой воды постепенно: со временем тело привыкнет, и потребность в нужном объеме жидкости будет естественной, пить воду время от времени войдет в привычку.
Пусть ваши сотрудники отмечают количество выпитых стаканов воды. Подарите многоразовые бутылочки в начале или вручите их тем, кто покажет лучшие результаты.
5. Спорт
Самая популярная отговорка — недостаток времени или средств. Пригласите тренера прямо в ваш офис — это может быть йога или групповая тренировка; организуйте выезд для игры в командные виды спорта или совместите тимбилдинг с трекингом на природе.
Сделайте ваш собственный логотип и корпоративную спортивную униформу для всех. Совместные активности и эмоции сделают отношения в коллективе еще прочнее.
6. Ежедневная медитация — приятный, быстрый и незатратный способ уравновесить психическое состояние коллектива, делая всех одновременно более собранными, сконцентрированными. Выделите несколько комнат для медитации недалеко от рабочих мест — это даже сложно назвать вызовом — сразу же появится очередь из желающих укрепить здоровье своего мозга и тела. Мобильные приложения вроде Headspace и Calm максимально упростят задачу.