Как писательство поможет похудеть?
Думаю многие слышали про классический дневник питания. Когда нужно записывать все, что попадает в рот. Впервые я столкнулась с дневником питания на марафоне стройности от компании Гербалайф.
Мне выдали листочек, где были разделены завтрак, обед, ужин и два перекуса. Бонусом нарисованы стаканчики воды, которые нужно закрашивать, когда выпил воду.
Мне совершенно не хотелось этот дневник писать! Я привыкла это делать в приложении Fat Secret. Телефон под рукой, а эта бумажка вечно терялась. Но на один день я все таки смогла принять волевое решение и ответственно писала. От руки.
Вот в чем разница: когда пишешь рукой, приходит больше осознания ЧТО ты съел. Это прям работа-работа. В телефон вбивать быстрее и легче. А тут надо достать бумажку и писать от руки ручкой. Бывало так, что мне было лень что-то есть просто потому что нужно искать ручку и лезть за этой бумажкой.
День прошел и моя ответственность испарилась, я прекратила это делать. Вернулась к этому занятию позже, прочитав книгу Джулии Кэмерон «Творческая диета». Там говорится о расширенном пользовании дневника. Вот в чем суть:
Нужно записывать не только то, что ты съел, но и что при этом всем чувствуешь.
Кэмерон пишет, что часто мы заедаем проблемы или не хотим приниматься за неприятные дела. К примеру, чтобы, не делать неприятный звонок по работе, идем за печеньками на кухню и завариваем чай.
Чтобы эти ситуации отследить Кэмерон и предлагает писать! Все что чувствуешь, когда хочется съесть незапланированный перекус или запрещенную вкусняшку.
Я люблю разбираться в себе, своих чувствах и психологии, поэтому данная система мне зашла на ура. Сразу стало понятно, что моя проблема в нежелании работать. То есть я не хочу приниматься за проект, поэтому прокрастинирую возле холодильника. Дальше уже нужно работать с этой проблемой, с психологом или опять же с помощью дневника.
Всем рекомендую разобраться с психологической причиной переедания. Она точно есть! Просто ее нужно откопать. Лопата – ручка, берем, пишем дневник и откапываем.
Бонусом вы откроете некий поток творчества и возможно у вас появится множество идей для блога, если вы его ведете. Так это работает.
Спасибо, что дочитали до конца мои мысли. Искренне надеюсь, что мой опыт вам поможет.
Ну и напоминаю, что лайкам радуюсь как ребенок : )