Всем тем, кто подолгу сидит на одном месте - офисным работникам, водителям и пр., хотелось бы посвятить сегодняшнюю тему.
Нам с вами, как никому другому, знакомо, что такое боль в спине и шеи.
Когда после рабочего дня затекают ноги, шея и спина не только болят, но и “деревенеют” и хочется скорее прилечь.
Но это очень обманчивое желание, ведь при недостатке двигательной активности нужно ее восполнять.
Если же у вас нет возможности тренироваться в тренажерном зале или подолгу совершать пешие прогулки, то возьмите на заметку упражнения из лечебной физкультуры, которые активно используются в реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Самое главное в них, в первую очередь, “размять” мышцы, которые спазмируются в сидячем положении и таким образом могут защемить важные нервы (в том числе и поэтому возникает боль в спине, шее и пр.).
Очень важно при слабом мышечном корсете не растягивать мышцы, а создавать крепкий мышечный корсет.
Это возможно сделать с помощью силовых упражнений (с отягощением) и добавить в свою тренировку упражнения из лечебной физкультуры.
Запомните, здоровье вашего позвоночника напрямую зависит от того, насколько крепкий ваш мышечный корсет. Потому как, если его практически нет, всю нагрузку при долгом нахождении в сидячем положении берет на себя позвоночник, а не мышцы.
А ниже вы найдете пятнадцати минутную тренировку, которую можно выполнить дома перед работой и/или после.
А вы страдаете от болей в спине и шеи? Как боретесь?
Стоит оговориться, что данные упражнения прекрасно подойдут и людям с заболеваниями ода.
