Мне много пишут, благожелательно и не очень. Некоторые не верят, что я на самом деле похудел более чем на 30 килограммов и вот уже более шести лет нахожусь в своем весе.
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
Моих критиков смущает, что я в отличии от разработчиков модных диет и общепринятых стандартов, не призываю в первую очередь сокращать калорийность рациона тем, кто хочет похудеть. У них это не укладывается в голове...)))...
Попробую объяснить.
☞ Дело в том, что я не рекомендую "жрите сколько хотите и похудеете", отказавшись при этом только от сахара например, или мучного.
Нет!
Рациональное питание (РП), приверженцем которого я являюсь, подразумевает прежде всего контроль прихода и расхода. Т.е. вы должны как минимум потреблять столько же, сколько тратите калорий. Или создавать их дефицит, если цель - коррекция веса.
Я говорю о другом. Нельзя жить с постоянным чувством голода, отказывая себе в праве нормально поесть или в каких-то определенных продуктах и блюдах.
Жизнь впроголодь и постоянные ограничения не приведут вас к своему весу. Они рано или поздно станут причиной срыва. После которого вы разочаруетесь в себе, своей силе воли, и в итоге вернетесь к привычному образу жизни, который способствует набору массы.
Так почему нельзя резко снижать калорийность рациона?
☞ Наш организм так устроен, что при возникновении дефицита калорий, включается режим сбережения. И, буквально, все что будет попадать в ваш желудок, будет откладываться про запас, т.е. в жир.
Выход?
Организм можно обмануть. В самом начале процесса коррекции я рекомендую своим клиентам даже немного повысить калорийность. Затем постепенно его снижать до уровня величины основного обмена, с учетом уровня физической активности на текущий день. При этом снижая калорийность, не снижаем объем потребляемой пищи, заменяя калорийные блюда малокалорийными, например овощами.
Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? ✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
☝ Я не настаиваю на своих словах и методике. Я понимаю, что каждый из нас уникален, а значит требует персонального отношения. Поэтому с каждым клиентом работаю индивидуально, а не в группах. Здесь я делюсь своим опытом. Мне и моим клиентам он "зашел", вам может и нет. Тогда ищите свой способ прийти к своему весу.
Еще по теме: Исключите из рациона два продукта, и вес уйдет сам.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
P.P.S. Пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно
