Реально ли в домашних условиях без операций и уколов убрать морщины, «бульдожьи» щеки, уменьшить нос и сделать скулы более выраженными? Да, да и еще раз да! Наверняка, уже многие слышали о таком понятии как фейсбилдинг.
Фейсбилдинг переводится как построение лица. То есть вы делаете упражнения, которые задействую мышцы вашего лица, тем самым, делая их более выраженными и подтянутыми.
Когда в интернете вбиваешь слово «фейсбилдинг», выходит тысячи ссылок и в каждой из них много различных упражнений. Мы выбрали для вас самые эффективные. А в конце статьи вы найдете фото реальных людей и их результаты.
Основные правила фейсбилдинга:
1. Лучше всего упражнения делать вечером, когда вам не нужно никуда торопиться и вы можете спокойно уделить себе время. Но не поздник вечером, хотя бы за час до сна.
2. Перед началом упражнений очистите кожу лица пенкой или тоником и намажьте ее увлажняющим кремом.
3. Хорошенько вымойте руки с мылом, потому что вам придется засовывать пальцы в рот.
4. Делайте упражнения 5 раз в неделю, но так, чтобы дни отдыха не были рядом друг с другом.
5. Упражнения лучше всего делать перед зеркалом.
Убираем носогубную складку или предотвращаем ее появление:
Буква «О»:
Вытягивает губы вперед, напрягая их и произнося прямо вслух «О», возвращаем в исходную позицию. 16 повторений по 2 похода. Отдых между подходами 1 минуты.
Смайлик:
Втягиваем губы внутрь ротовой полости. Пальцы ставим на уголки губ, немножко надавливая, чтобы усложнить следующий этап. Стараемся тянуть уголки к ушам (улыбнуться), а пальцами мешаем это сделать, тем самым напрягая мышцы.
Старайтесь делать так, чтобы на лице при этом не образовывали складки. 16 раз по 2 подхода.
Шарик
Положите ладони на щеки. Набирайте в рот воздух, раздувая щеки как шарик, а ладонями надавливайте, создавая сопротивление. Продержите так 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.
Упражнения для выраженности скул:
Упражнение №1:
Сделайте 15 энергичных поворотов головой вправо и влево.
После, поверните голову вправо и делайте ртом такие движения, будто вы жуете, очень усердно. Проделайте то же самое для левой стороны.
Упражнение №2:
Указательные пальцы положите на внутренние стороны щек, над зубами. Губы в это время должны быть формы «О». Пальцами потихоньку надавливайте на щеки, а их, в свою очередь, старайтесь примкнуть к зубам. Тем самым оказывая сопротивление.
После каждого упражнения дайте мышцам расслабиться. Для этого сильно надуйте щеки и через 5 секунд вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.