Дорогие друзья, на просторах интернета встречается много противоречивой информации, но эта меня просто повергла в шок. Сразу скажу, что с недоверием отнеслась к этой информации, так как склонна верить своему диетологу и фитнес тренеру.
Какой вред может нанести планка?
Оказывается при статических упражнениях кровообращение человека и его дыхание увеличиваются непропорционально мало. Во время отдыха все показатели начинают увеличиваться, но все равно в меньшей степени, чем при динамической нагрузке. Во время выполнения статики непрерывно работают одни и те же нервные центры одной определенной группы мышц. То есть лимитирующее звено в данном случае - высшие нервные центры.
Статика оказывает плохое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, тем самым ухудшается кровоснабжение. Получается, что мышца нуждается в кислороде и энергии. Сердечной мышце приходится излишне напрягаться, проталкивая кровь в постоянно напряжённую мышцу. Как следствие, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Возникновения варикоза или усугубление.
А так же не стоит забывать планка это НАГРУЗКА НА ПОЗВОНОЧНИК. Возникновение протрузий и грыж обеспечено, неважно сколько вы стоите в планке по паре минут 3 раза в неделю или по пол часа ежедневно.
Вот такую информацию получила, отправила своим специалистам. Обязательно сообщу по итогу.
Если честно, сама в планке стою 1,5 года. Начинала от 15 сек, сейчас стою 2 минуты и стараюсь увеличивать время.