Хотите тело как у Хлои Кардашьян? Попробуйте ее силовые тренировки тренировки от знаменитого тренера Гуннара Петерсона.
Специалист по силовым тренировкам Гуннар Петерсон показывает упражнения, необходимые для получения тела, подобного одному из его самых известных клиентов. Время попробовать тренировки Хлои Кардашьян.
Попробуйте эту тренировку, чтобы прокачать все свое тело, уделяя особое внимание вашей попе и прессу.
Если есть одна вещь, которую может обещать тренировка Хлои Кардашьян, то это активация ягодиц...
1. Overhead Crunch To Rotation
Что: косые мышцы пресса.
Сколько: 20 повторений на каждую сторону.
2. Banded 4x4 Walk
Что: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы.
Сколько: от 20 до 30 шагов в каждую сторону (вперед-назад, вправо-влево).
3. Renegade Row Mountain Climber
Что: квадрицепыс, ягодицы, плечи.
Сколько: от 10 до 16 повторений на каждую сторону.
4. Dumbbell Press
Что: ягодичные мышцы, плечи и трицепсы.
Сколько: 20 повторений на каждую руку.
5. Reverse Lunge Press
Что: квадрицепсы, ягодицы, плечи.
Сколько: от 10 до 16 повторений на каждую ногу.
Надеемся, Вам понравилась тренировка и вскоре Вы получите свое тело мечты!
