Почти все работники офисов, копирайтеры, блогеры и программисты тупеют (утрачивают гибкость мозга). Это следствие монотонной работы и постоянного взгляда в монитор.
🤷♂ Что делать?
Такаси Цукияма в книге "Забывчивость – моё второе... что-то там" настаивает, что следование всего 3 советам поможет сохранять живой ум...
👨⚕ Такаси Цукияма – учёный-нейробиолог, доктор медицинских наук. Писатель.
Итак, чтобы не отупеть или оживить мозг:
⏰ 1. Приучите себя вставать в одно и тоже время
Так мозг не путает "внутренние часовые пояса" и знает, когда нужно работать, а когда можно расслабиться.
🏃♂ 2. Гуляйте на улице минимум 1 час в день
Когда мы ходим и смотрим по сторонам (смотреть по сторонам очень важно, Цукияма как важно) работают почти все области мозга. Плюс полушария обильно снабжаются кровью и кислородом.
🗣 3. Читайте вслух
Может показаться, что читать вслух – это какой-то детский сад. Но так тоже задействована большая часть серого вещества 🧠 .
Мы (1) видим текст, (2) осмысливаем текст, (3) произносим текст, (4) слышим текст, который произносим, (5) осмысливает текст, который слышим.
По многолетнему опыту Цукиямы, а он не просто писака, а практикующий специалист, этих трёх шагов достаточно для того, чтобы восстановить активность мозга и сохранить её до глубокой старости.
Следующие два совета нейробиолога необязательны, но выведут работу мышления на новый уровень.
- Переписывайте текст в тетрадь. Это могут быть газетные статьи или любой другой текст.
- Слушайте радио или аудиокниги и конспектируйте услышанное.
Как я применяю советы доктора Цукиямы
Я несколько дней назад начал применять методику улучшения мышления. Вот что делаю.
- Просыпаюсь и выхожу на часовую прогулку. Во время променада слушаю аудиокниги. Так убиваю трёх зайцев одним махом: воспринимаю информацию на слух, смотрю по сторонам, улучшаю физическое самочувствие.
- Читаю вслух минимум 10 минут в день. Делаю это для жены, ребёнка или в одиночестве.
- Переписываю тексты 10 минут в день. Так работают руки и мой 🧠.
- Слушаю аудиокниги и конспектирую 10 минут в день. Выбрал не художественную литературу, а "что-то посерьёзней".
К каким результатам это приведёт будет видно через пару месяцев. Если интересно расскажу в сентябре.
Кстати, книгу Цукиямы категорически рекомендую!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
