Медитация нужна всем! Не все, правда, знают что это и зачем она нужна. Но она, безусловно, полезна будет каждому!
У вас трудности на работе? Сложный период в личных отношениях? Вас не слушают дети? Вы уже устали и вас все раздражает? Попробуйте медитацию!
Кем бы вы ни были, какими бы взглядами на жизнь не смотрели, хоть раз в жизни вы должны попробовать медитацию.
Для одних людей медитация это способ "связи с космосом" или способ "познать себя через погружение...", или возможность "открыть чакру". Такие сложные определения подходят людям, которые знакомы с йогой, эзотерикой и медитацией уже очень долго. Для них это полноценная и уважаемая часть их жизни.
Для людей, которые живут обычной жизнью в стиле "дом-работа-досуг", медитация должна стать отдушиной и способом расслабиться, возможностью вернуться в реальность спокойными и счастливым человеком.
Ну что, начнем медитировать?;)
Расположитесь поудобнее, закройте глаза, начните глубоко спокойно размерено дышать и обратите внимание на ваши мысли. Постарайтесь, как бы со стороны, взглянуть на свои мысли. Продолжайте минуту, две, три. Затем попытайтесь остановить поток ваших мыслей. Ваши мысли в вашей голове это поток машин на дороге. Остановите этот поток. Освободите дорогу. Освободите ваш ум. Смотрите на ваши мысли со стороны! Наблюдайте за тем, как двигается поток ваших мыслей. Как они появляются и как они исчезают. И продолжайте дышать. Когда остановите поток мыслей, начните проговаривать положительные утверждения, на пример: "Я притягиваю хорошее", "Я счастлив", "У меня все получается", "Меня ждет успех". Проговаривайте любые положительные утверждения, которые приходят вам в голову. Проговаривайте утверждения с верой в эти слова. Вам необходимо почувствовать уверенность в собственных силах. Не проговаривайте утверждения жестко, строго или через силу. Это надо делать спокойно, но уверенно. Говорите утверждения вслух или про себя, как вам удобно. Не спешите. Говорите утверждения и продолжайте дышать.
Такая медитация не ограничена во времени. Продолжайте столько, сколько можете и хотите уделить этому времени.
После окончания медитации выпейте горячий чай или кофе, может быть какао, в зависимости от ваших предпочтений. И будьте счастливы!;)