Правильно подобранные блюда действуют как натуральное лекарство. Узнайте, какие продукты должны быть включены в ежедневное меню, чтобы проблемы со зрением никогда не появлялись!
6 продуктов в рационе для здоровых глаз
1. Хлеб из непросеянной муки. Он обеспечивает витаминами группы В, которые необходимы для правильного функционирования зрительного нерва. Одним из симптомов недостатка этого витамина является боль, зуд и жжение в глазах.
2. Черника. Рекомендуются людям, борющимся с нарушениями темного зрения, работающими за компьютером или при плохом освещении.
3. Шпинат. Он богат витамином А и лютеином, которые снимают симптомы усталости глаз и укрепляют зрение. Дефицит витамина А может даже привести к слепоте в крайних случаях.
4. Скумбрия. Содержащиеся в ней омега-3 кислоты являются компонентом клеточных мембран. Благодаря им увеличивается производство защитной слизи, увлажняющей глаза.
5. Листья петрушки. Это мина витамина С. Это влияет на стабильность кровеносных сосудов глаз. Дефицит этого элемента может вызвать помутнение хрусталика, кровоизлияния и инфузии зрения.
6. Грецкие орехи. Это отличный источник цинка, который предотвращает потерю зрения, связанную с возрастом. Наиболее частыми являются пожилые люди, беременные женщины и вегетарианцы. Слишком мало цинка может привести к близорукости.
Что вы думаете по этому поводу? Делитесь своим мнением в комментариях! А также подписывайтесь на наш канал и оценивайте эту статью.
Интересная статья: 5 Минут Медитации В День Решат Все Ваши Проблемы