Всем нам хочется красиво выглядеть в любом возрасте. И это совершенно реально, не важно сколько вам лет и какого вы пола, всегда можно начать процесс преображения. Мы расскажем о базовых постулатах, придерживаясь которых у вас получится выглядеть на 10 лет моложе.
1. Спорт
Как бы банально это не звучало, спорт – основа оздоровления и омоложения организма. Если до этого вы еще не занимались спортом, то начните с простой ходьбы. В день 40-50 минут будет достаточно. Постепенно будете увеличивать время.
Если темп ходьбы будет высокий, то спустя 3-4 недели вы начнете замечать, что лишний вес начал уходить, давление начнет приходить в норму, уровень сахара в крови также начнет стабилизироваться, кожа станет более подтянутой и упругой. Главное заниматься регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
2. Откажитесь от курения
Курение, в принципе очень вредная привычка, а с возрастом ее пагубное влияние на организм становится еще сильнее. Курение становится причиной инфарктов и инсультов, страдают многие органы организмы: лёгкие, сосуды, печень, желудок, поджелудочная железа, мозг и это только основные органы.
Страдают зубы, появляется отвратительный запах изо рта, кожа становится дряблой и больной, появляются тёмные круги под глазами, морщины. Так что, если хотите выглядеть моложе – откажитесь от сигарет. Вот здесь вы узнаете о действенных методах распрощаться с этой привычкой.
3. Стресс
Не совсем явный фактор, как многие могут подумать. Тем не менее он оказывает сильное влияние на наш организм. Кроме того, что стресс заставляет нас переживать психологическое напряжение, он так же оказывает влияние и на нашу внешность. Конечно, это происходит не сразу, нужны долгие годы. Как вы уже успели догадаться стресса в нашей жизни должно быть как можно меньше, прям минимальное количество. Добиться этого можно за Счёт перемены вашей точки зрения на раздражающие вас ситуации.
4. Сон
Скажите, сколько часов вы спали прошлую ночь? Ваш ответ должен лежать в пределах 7-9 часов, если это так, то вы молодцы, не изменяет своим принципам. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, этого времени ему должно хватить на восстановление жизн7енных сил. Если вы спите меньше, и если это повторяется регулярно, то ваш организм не успевает восстановиться полностью, процесс старения заметно ускоряется, появляются мешки под глазами морщины, ухудшается общее состояние, внешний вид.
5. Правильное питание
Мы не надеемся целью снизить вес. Нам важно наше здоровье и внешний вид. Хотя если вы будете придерживаться правильного питания, заниматься спортом и достаточно спать, то лишние килограммы покинут нас, что является приятным бонусом.
Так какое же оно правильное питание? В нашем случае — это овощи, богатые антиоксидантами, вы легко узнаете их, потому как такие фрукты имеют яркий окрас. Ягоды, помидоры, огурцы, бананы, апельсины и тому подобные. Так же стоит отказаться от жареных и копченных продуктов, меньше сладкого и мучного.
Вот и все эти 5, казалось бы, простых правил помогут вам выглядеть на 10 лет моложе. Соблюдать их тяжело, но оно того стоит. Помните, что правила нужно соблюдать регулярно днями, неделями, месяцами, лишь иногда давая себе расслабиться. Пожалуй все, мы в вас верим и желаем удачи! Подписывайтесь на канал чтобы узнать еще больше интересного и полезного.