Дорогой читатель, как тебе кажется, сесть на шпагат- это что-то недосягаемое, требующее выдержки или же что-то элементарное, то, что может каждая девушка при минимальной подготовке и капле усердия?
Вообще, что такое этот "шпагат"?
Шпагат- это гимнастическое упражнение, при котором человек разводит ноги на 180 или более градусов вдоль прямой линии в стороны (поперечный шпагат) или вперед и назад (продольный шпагат).
Хочу Вас приободрить в том, что идеального шпагата может добиться абсолютно любой желающий этого человек. Для этого понадобится толика терпения и ваше усердие в выполнении данного упражнения.
"Шпагат" приносит немало пользы в жизни его исполнителя.
1) Растяжка сгибающих мышц бедра.
Сильная зажатость мышц бедра от нашей сидячей работы и от нерегулярных нагрузок приводит к скованности наших движений. Благодаря растяжке вы получите лёгкость в своих движениях.
2) Растяжка сухожилий.
Здоровые, сильные сухожилия еще никому не помешали, правда?
3) Развитие упорства и выносливости.
После того, как мы выяснили пользу данной физической активности, самой сути этого упражнения, мы можем перейти к шагам, благодаря которым ты сможешь выполнить это действие дома.
1) Изначально убедись в отсутствии противопоказаний. (Возможно у лечащего врача).
2) Особое время придётся уделить разминке и растяжке, благодаря которым мышцы разогреются и ты их не сможешь повредить.
3) Разминка может быть в течение 15 минут. Это могут быть: прыжки, ходьба, бег, наклоны, вращения туловища, сгибание-разгибание конечностей.
4) Процесс разогрева мышц и связок может длится 15-20 минут. На пример: упражнение "лягушка", различные асаны из йоги при плавных покачиваниях отлично разогревают мышцы. После окончания растяжки важно вернуть ноги в исходную позицию.
5) При выполнении самого шпагата важна планомерность и постоянность. При нерегулярном выполнении вы рискуете повредить связки, суставы или получить сильное растяжение, что может быть крайне опасным. Поэтому в данном деле, главное, не переусердствовать и выполнять упражнение понемногу, но систематично и регулярно.
В общем и целом, ответом на вопрос о шпагате в домашних условиях, миф это или реальность- есть однозначный ответ, это конечно же реальность. Всё в ваших руках, точнее ногах.
Занимайтесь с постоянством и любовью и всё у вас получится!
Желаю успехов!!!
