Рано или поздно вам придется дать настоящий бой перееданию. И тогда возникнет вопрос – как это сделать правильно?
После очередной пирушки, посмотрев в зеркало, вы вдруг говорите себе в сердцах – «Хватит передать». Значит, пришло время решительных действий. Советую вам при этом не «наломать дров». Путь к стройному телу и здоровому образу жизни долог, тернист и требует системного подхода.
Он построен на определенных правилах. Вам следует разобраться в сложных вопросах, касающихся количества и качества потребляемой пищи, понять, что такое здоровое и нездоровое пищевое поведение. Самая трудная задача, стоящая перед вами – полный отказ от вредной пищи. А это большая часть того, чем вы лакомились раньше каждый день.
Означает ли это, что существуют некие, запрещенные продукты?
Нет. Речь идет лишь о строгой регламентации. Возьму для примера шоколад. Знаю, отказаться от него вам не по силам. Но в этом и нет необходимости. Просто определите для себя «шоколадный день», один раз в неделю. Например, в воскресенье. «Целевое» питание призвано систематизировать и упростить переход к здоровому образу жизни. Разграниченное питание поможет держать себя в строгих рамках, чтобы не свернуть с правильно выбранного пути.
Отделение конструктивного пищевого мышления от деструктива
Если вы решились придерживаться определенной жизненной программы, в которой правильное питание занимает важное место, научитесь конструктивно и позитивно мыслить.
Цель поставлена, а это значит – все, что мешает ее осуществлению, должно быть отвергнуто. Под категорическим запретом – любые деструктивные построения. Я предлагаю назвать такие мысли – «Хитрым Жиром. Это вымышленная, опасная и персонализированная сущность с негативными намерениями. Вы можете подобрать ей и другое имя. Главное, чтобы оно не вызывало у вас желание подружиться с хитрецом
Зачем это необходимо?
Отделение себя и своего позитивного мышления от Хитрого Жира помогает увидеть проблему со стороны. Вы должны понять тот факт, что вредная еда и неразумное пищевое поведение зиждется на неправильном основании. Лично вы не можете по своей доброй воле делать что-то в ущерб себе. Но если это происходит, значит, вы попали в духовное рабство. Ваша задача – немедленно освободиться из пут.
Очистите свой разум от сомнений, отвлекающих вас от поставленной цели. Направьте все силы на ее достижение. Если вы оступились, внимательно проанализируйте допущенные ошибки. Внесите действенные поправки, важные изменения в рацион и режим питания. Ни в коем случае не теряйте чувства собственного достоинства. Не корите себя. Просто продолжайте свой путь, не обращая внимания на брюзжание Хитрого Жира.
Коррекция понятия «интуитивное питание»
Определив набор необходимых вам продуктов, их количество и режим потребления, смело отказывайтесь от каких-либо других ограничений.
В чем заключается так называемое интуитивное питание?
Вспомните, как вы следите за сигналами светофора и дорожными знаками, когда находитесь за рулем автомобиля? При таком питании работает все та же система. Автономная регуляция. Вам только кажется, что вы совершенно свободны и едите бессистемно. Организм действует, как разумная машина, распределяя потребление и расход энергии. Но именно вы разрешили ему выполнять такие важные функции.
Что вы приобретаете?
Уверенность в том, что все органы и системы вашего организма работают правильно, как часы. Вы их полноправный хозяин. Вся его деятельность, все его потребности под вашим жестким контролем.